添加輔食注意寶寶最多吃的9分飽

現在的爸媽都不太懂餵養孩子的事情， 都在老人的指導經驗下完成， 但其實老人的經驗也並不科學。 一般情況下， 寶寶抓過周以後， 除了喝奶以外， 就開始和大人一樣， 吃米飯， 魚肉、蔬菜、水果等等。 可這時候， 寶寶不會說話， 或者不能完全表達饑餓、吃飽的意思。 家長們如何判定寶寶吃飽了， 寶寶一日該吃多少量， 吃什麼?

餵食現象

多給寶寶吃飯， 把胃撐大

寶寶很小的時候， 父母可以從奶瓶的刻度或者母乳餵養的次數來把握他們有沒有吃飽， 可一周歲以後的寶寶， 特別是斷奶之後的寶寶的營養要從和成人一樣的一日三餐來獲得。

“老人有種說法， 說要給孩子多吃飯， 因為小孩的胃要靠撐， 把胃撐大了， 飯量就大了， 利於孩子長身體。 ”點點媽對婆婆的老經驗很有疑問。

軒軒14個月了， 媽媽給他餵飯把握的原則就是， 一日三餐， 等軒軒打了飽嗝就算用餐結束， 媽媽就停止餵飯。

2歲寶寶蘇蘇的奶奶的經驗是， 蘇蘇開始堅決抵制吃飯了就不強行喂了。 他抵制的情形有咬小勺， 吐飯， 搖頭， 堅決說“不要， 不要”。

在採訪中， 也有一些家長， 認定應該給寶寶吃的量， 就必須要吃完。 如3歲的天天寶寶比較調皮， 吃了一會兒後， 就跑去玩了。 奶奶端著小碗， 四處追著， 直到把碗裡的飯菜全部吃完。

專家建議

大人7成飽， 小孩最多9成飽

“如何讓1—3歲幼兒吃好飯， 是一件很重要的事情。 ”申月雲表示， “1—3歲幼兒正處在快速生長發育期。 對於各種營養素的需求相對較高， 同時幼兒機體各項生理功能也在逐步發育完善中。 ”

申月雲認為， 營養需求量大， 不代表就要多吃、拼命吃。 “我們常說人要吃七成飽， 小寶寶最多只能達到九成飽。 ”她表示， 寶寶每天吃多少量， 經過專家研究， 都是有“標準”的。

1—2歲幼兒 每日膳食安排， 可選蛋類、魚蝦類、瘦畜禽肉等100克， 米和麵粉等糧穀類食物120—125克。 用20克植物油烹製上述食物。 選用新鮮綠色， 紅黃色蔬菜和水果各150克， 以果菜泥、果菜汁或者果菜末的形式喂幼兒。

2—3歲幼兒 每日膳食安排， 選蛋類、魚蝦類、瘦畜禽肉等100克，

特別提醒

幼兒膳食最好單獨加工

除此， 申月雲還提醒， 幼兒的膳食應專門單獨加工， 烹製， 並選用合適的方式和加工方法， 應將食物切碎煮爛， 易於幼兒咀嚼、吞咽和消化， 特別注意要完全去除皮、骨、刺、核等;口味以清淡為好， 不應過鹹， 更不宜食辛辣刺激性食物， 盡可能少用或不用含味精或雞精、色素、糖精的調味品;要注重花樣品種交替更換， 以利於幼兒保持對進食的興趣。

幼兒飲食要每天5—6餐， 即每天進主餐3次， 上下午兩餐之間各安排以奶類、水果和其他稀軟麵食為內容的加餐， 晚飯後也可以加餐或零食， 但睡前應忌食甜食，

媽咪收藏

1、寶寶進食的時， 要減少外界刺激， 避免環境嘈雜、看電視、玩玩具;

2、幫寶寶準備可愛造型的碗盤和湯匙， 會計他吃得更好， 更有參與感;

3、運用時令蔬果 可以做些涼拌菜， 或是在輔食中添加時令水果泥， 譬如鳳梨、芒果等素材， 有助於開胃;

4、調整飲食結構給寶寶多吃易消化的食物， 不要總怕營養不夠而盲目添加營養飲食。