清明節孕婦外出踏春必知常識

春天已經來了， 清明節還會遠嗎?這不， 現在都已經三月份了， 差不多還有2、3個禮拜就要清明節了。 清明節來了， 當然就要出去踏踏春， 散散步， 舒緩下筋骨、抖擻下精神。 雖說， 孕媽們需要靜養， 但是經常悶在家裡可是不好的， 像春天這樣陽光明媚的日子就是要出去走走對胎兒才好嘛!不過， 在那之前， 孕媽們還是需要做好一些準備， 下面這份清明踏春指南可是孕媽們春季必讀的哦!

各孕周准媽踏春出行指南

1、懷孕0—12週末的孕媽咪選擇城市公園， 春暖花開， 如果不方便出遠門的准媽們可以選擇市內的公園，

可以選擇一個離家遠一點的公園， 或者是沒有去過的公園， 總會帶來一絲的新鮮感， 同時增強心肺功能， 放鬆心情。

2、懷孕13—27周的孕媽咪發生流產的危險性比較低， 孕早期的一些不適症狀通常在此時消失， 這段時間是在整個孕期中度過的最穩定、安全、舒適的時光， 可以選擇異地城市， 要避免長途跋涉、翻山越嶺、衝浪滑水、深度潛水、高空彈跳、極熱極寒之旅

3、懷孕28周後的孕媽咪， 懷孕的最後3個月， 孕媽咪容易發生早產和其他一些特殊情況， 此時不適宜長途旅遊了， 除非有很特殊的情況， 而且還必須請示你的醫生。 建議極短程出遊， 比如公園散步等

孕媽出行中的衣食住行

飲食：准媽媽外出途中應避免吃生冷、不乾淨或吃不慣的食物，

以免造成消化不良、腹瀉等身體不適。 多吃水果， 可防脫水與便秘;多喝開水。

穿衣：衣著以穿脫方便的保暖衣物為主， 如帽子、外套、圍巾等， 以預防感冒;若旅遊地區天氣已較熱， 帽子、防曬油、潤膚乳液則不可少;必要時托腹帶與彈性襪可減輕不適;多帶一些紙內褲備用。 鞋子要選擇舒適、輕便的運動鞋， 鞋子不要太緊， 避免走路過多擠得腳疼。 另外鞋子還必須具備防滑功能， 避免摔跤。

交通：如果是遠途旅行， 准媽首先交通工具是火車。 民航規定， 孕婦超過七個月是不能坐飛機。 其他准媽只有醫生證明一切情況處於良好狀態時， 才能准予乘坐飛機。 如果是自駕， 駕車出行時一定要系好安全帶。

住宿：避免前往島嶼或交通不便的地區;蚊蠅多、衛生差的地區更不可前往;避免住在近沒有醫療機構的地方。

必備小物品：要準備孕婦的資料及證明等檔。 要準備孕婦本身的衛生用品。 包括彈性襪、托腹帶、護墊、以及可以清潔公用馬桶蓋的消毒噴劑等。 要準備一些藥品。 帶一個保溫瓶， 可以幫助准媽隨時補充水分。 另外， “清明時節雨紛紛”， 一般在清明節的下午都會有一場小雨， 因此孕媽們需要帶一把遮陽傘。 不光可以拿來躲雨而且在有太陽的時候拿來防曬， 不要忽視春天的紫外線， 它也是具有一定的殺傷力的。

溫馨小貼士：

孕媽們要注意了， 在外出踏春的時候千萬不要去走太過蜿蜒或者是陡峭的小山路， 必須要有安全保障走得太累了就休息一下，

避免出現勞累狀態。 不要因為口渴了就大口喝冷水， 容易導致腹瀉。 在活動完之後孕媽們很可能會出現腰腿酸痛甚至腳抽筋的現象， 這個時候可以讓准爸爸幫忙按摩下， 也可以在進行戶外活動之前先服一次鈣片。 當出現身體不適的情況時一定要及時去醫院檢查， 確定無大礙之後方可回家靜養。