清明踏春行 孕媽旅行小貼士

清明假期就快到了， 長長的十個月孕期生活， 如果老是宅在家裡， 實在是太乏味了!春天陽光明媚， 正適合孕媽媽出去透透氣， 那就帶上肚中的寶寶， 一起享受溫暖的陽光、清新的空氣， 放心出遊吧!准媽媽帶著“寶寶”出行， 應該注意什麼呢?其實出門在外衣食住行都是應該多多注意。 從生活細節上提醒准媽媽們加以防範， 安全放心出門， 平安快樂回家。

各孕周准媽出行指南

1、懷孕0—12週末的孕媽咪選擇城市公園， 春暖花開， 如果不方便出遠門的准媽們可以選擇市內的公園， 可以選擇一個離家遠一點的公園，

或者是沒有去過的公園， 總會帶來一絲的新鮮感， 同時增強心肺功能， 放鬆心情。

2、懷孕13—27周的孕媽咪發生流產的危險性比較低， 孕早期的一些不適症狀通常在此時消失， 這段時間是在整個孕期中度過的最穩定、安全、舒適的時光， 可以選擇異地城市， 要避免長途跋涉、翻山越嶺、衝浪滑水、深度潛水、高空彈跳、極熱極寒之旅

3、懷孕28周後的孕媽咪， 懷孕的最後3個月， 孕媽咪容易發生早產和其他一些特殊情況， 此時不適宜長途旅遊了， 除非有很特殊的情況， 而且還必須請示你的醫生。 建議極短程出遊， 比如公園散步等

孕媽出行中的衣食住行

飲食：准媽媽外出途中應避免吃生冷、不乾淨或吃不慣的食物， 以免造成消化不良、腹瀉等身體不適。

多吃水果， 可防脫水與便秘;多喝開水。

穿衣：衣著以穿脫方便的保暖衣物為主， 如帽子、外套、圍巾等， 以預防感冒;若旅遊地區天氣已較熱， 帽子、防曬油、潤膚乳液則不可少;必要時托腹帶與彈性襪可減輕不適;多帶一些紙內褲備用。

交通：如果是遠途旅行， 准媽首先交通工具是火車。 民航規定， 孕婦超過七個月是不能坐飛機。 其他准媽只有醫生證明一切情況處於良好狀態時， 才能准予乘坐飛機。 如果是自駕， 駕車出行時一定要系好安全帶。

住宿：避免前往島嶼或交通不便的地區;蚊蠅多、衛生差的地區更不可前往;避免住在近沒有醫療機構的地方。

必備小物品：要準備孕婦的資料及證明等檔。 要準備孕婦本身的衛生用品。

包括彈性襪、托腹帶、護墊、以及可以清潔公用馬桶蓋的消毒噴劑等。 要準備一些藥品。 帶一個保溫瓶， 可以幫助准媽隨時補充水分。

孕媽出行六個注意

①有人陪同：懷孕的您最好不要一個人獨自出行， 而要有丈夫或朋友陪同。 這樣做的目的是以防不測。 雖然孕中期這種狀況會較平穩， 但不能排除意外事件的發生。 身邊有人陪同， 孕婦會有安全感， 發生意外也可以提供幫助。

②時間寬鬆：出門在外， 人們都希望儘快辦完事。 但孕婦安排時間要寬鬆一些， 保證充分的休息和睡眠。 如果是旅行， 要避免做長距離的旅行， 因為長時間坐在車上搖晃對孕婦影響極大。 最好採用能自我控制行程的旅遊方法， 儘量避免跟隨團隊觀光旅行。

③在旅行前要做好旅行計畫， 不要讓自己和胎兒太勞累。 要避免去人多雜亂、道路不平的地方。 旅遊路線千萬要儘量避開熱線， 選一些較冷的線路出行， 避開大城市， 感受大自然的恩賜。 熱點旅遊線路不但會造成飛機和火車購票、找旅館安排住宿的困難和就餐服務水準下降、而且旅遊景點人流過多、過於嘈雜。

④按期做檢查：出發前:必須去醫院看一次婦產科醫生,將整個行程向醫生交底,以取得醫生的指導;如果出門時正趕上做孕期檢查， 孕婦應及時在當地醫院檢查， 而不應等回來以後再補， 這樣做便於掌握健康情況。 回到住地以後， 也要到指定醫院再查一次。

⑤在出發前， 應請您的產檢醫師按您的實際情況幫您準備一些安全藥物。

另外， 準備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、口服的腸胃藥和外用的酒精棉片、止吐藥、外傷藥膏、蚊蟲咬傷藥膏等。 避免吃生冷、不乾淨或吃不慣的食物， 以免造成消化不良、腹瀉等身體不適;奶類、海鮮等易腐壞食物， 若不能確定是否新鮮， 應不食為宜;也可以在旅行中自備礦泉水或果汁。

⑥其他：注意儘量少帶行李， 不要穿高跟鞋， 衣服寬鬆， 吃飯時要考慮到自己的營養需求。 出現異常時一定要請人幫助