清楚周期精確受孕日
選擇正確的時機對于受孕來說是很重要的。
以下這些步驟能夠幫你決定什么時候是你的“幸運日”。
不要急于求成，
盡量放松，
享受這一過程。
第一步：觀察月經周期。
你的月經周期有沒有規律？兩次月經之間相隔多少天？這些信息是最先要掌握的。
如果你不能準確回答這兩個問題的話，
可以采用以下一些方法：
月經來潮的時候在日歷上做記錄，
標記出“第一天”。
計算到下一次月經來潮（也就是下一個“第一天”）之間共有多少天。
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你也許需要連續記錄三四個月才能準確地計算出月經周期的長度和規律。 月經周期平均是28天， 不過在23～35天之間都屬正常。 當然， 周期的天數也會因月而異。
第二步：確定排卵期。 在排卵期那一小段時間里同房是受孕的關鍵， 排卵期也就是指當成熟的卵子從卵巢排出到輸卵管的時間。 所以， 你需要做的第二件事就是確定排卵期。
如果你的月經周期有規律可循
那你只需做一些簡單的計算就能知道自己的排卵期：一般來說， 排卵期通常在下一次月經來潮之前14天時開始， 如果你的周期正好是28天， 那排卵期就從周期的第14天算起。 所以你用周期的天數減去14就能得出排卵的時間。
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你可以采取以下一些方法：
記錄體溫。 排卵期開始的一個標志就是基礎體溫略微升高。 你可以在每天早晨起床之前固定一個時間測量體溫（使用專門的體溫計）， 然后把數字記錄下來繪制成曲線圖， 這樣堅持記錄幾個月， 你就可以按照規律預測你的排卵期了。
大多數女性的體溫在排卵之后的24～48小時之內會上升0.5度。
使用排卵測試器。 這個方法比記錄體溫貴得多， 但是也更準確。 排卵測試器在藥店有售。 這種測試器是通過測量尿液中促黃體激素的濃度來預測排卵期， 如果這一激素的濃度升高就預示著要開始排卵了。
觀察宮頸粘液的變化。 這一方法不能精確地計算出排卵期， 但是通過它你能知道自己是否處在易受孕期。
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第三步：計算同房的日子。 一旦你掌握了自己的生理周期， 那就開始行動吧。 這可能是整個受孕過程中最容易產生誤解的地方。 如果在排卵期開始之后才同房， 很可能就太晚了。 大多數婦產科醫生建議在排卵期開始前5天就同房， 每天一次或隔天一次， 而且在排卵期結束之后繼續。 因為盡管精子在女性體內能存活3～5天， 但是卵子的壽命只有12～24小時。 在排卵期前后同房能夠增加受孕的幾率。
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如何掌握同房的次數？一些夫妻擔心頻繁同房會過度消耗精子。 這種擔心是多余的， 因為健康的睪丸能夠不斷產生精子， 所以每日同房一次是不會有問題的。
采用什么樣的體位為最佳？只要是雙方覺得舒服的體位就是最好的。
如果你不到35歲， 而且在經過精確計算后同房了一年仍未懷孕， 或者是35歲以上并嘗試了6個月仍未受孕的話， 你就應該去看大夫了。
關于受孕：8個問題
你是不是非常想了解知道如何才能懷孕， 懷孕過程中遇到問題又該如何應付， 這里有8個熱點問題的答案， 希望能夠幫助你順利的升級為準媽媽。
問題（1）我和丈夫應該怎樣做才能提高受孕的幾率？
為了最大限度地增加受孕的幾率，
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當然你的身體健康對寶寶的到來也非常關鍵， 因此即刻停止喝酒、抽煙， 保持膳食均衡， 多吃新鮮水果和蔬菜。
準備懷孕的女性每日應攝入0.4毫克葉酸， 因為葉酸經驗證能有效降低嬰兒患唐氏綜合征和脊柱裂的危險。
問題（2）同房時采用什么樣的姿勢有助于受孕？
如今還沒有什么證據表明同房時采用某種姿勢會對受孕有所幫助。 精子根本無須重力作用的幫助就能快速前行， 而且如果條件適宜的話，最強健的精子只需兩分鐘就能穿過子宮頸到達子宮。關鍵是保證同房的頻率，而且不要被懷孕的念頭所困擾，在享受性☆禁☆愛的同時受孕才是最佳狀態。
問題（3）月經周期的長短對懷孕有無影響？在月經周期的哪個時段同房，懷孕的可能性最大？
月經周期的長短對懷孕沒有影響，除非你的周期沒有規律，這樣會給預測排卵期造成一定難度。
大多數女性的月經周期在一生中會發生變化，隨著年齡的增長周期會變長或縮短。只要你能確定每月排卵的日子，月經周期的長短就不會給懷孕造成任何不良影響。
月經周期平均為28天。如果把月經來潮的日子（正常出血量）算作第一天，你一般會在下次月經來潮前兩周左右排卵。你的月經周期不一定剛剛好是28天，但是如果周期毫無規律可循，或是每年正常的月經次數少于6次，就有問題了。
如果你的月經周期很有規律，就可以大致算出排卵的日子你就可以有計劃地在排卵前后同房。計算出下一次月經來潮可能在哪一天，然后倒推16天，這就是你大致排卵的日期。
在此以月經周期30天為例：
第1天（月經來潮）
第15-19天（排卵）
第30天（下次月經來潮前一天）
問題（4）如何識別自己是否處于排卵期？
你可以根據自己的生理變化來識別。有些女性在排卵期期間因為卵子排出卵巢會感到小腹陣痛或是類似月經時的疼痛。在排卵期之前，陰☆禁☆道會分泌出雞蛋清一樣的黏液。排卵期通常在下一次月經來潮前12~16天，但是也要記住每個月的排卵期可能是不一樣的。
如果月經周期不太規律，而你又希望確定排卵期的時間，你可以試著根據體溫曲線圖來進行判斷。在排卵期期間，你的體溫會上升0.3—0.5℃。不過這種判斷方法很不方便，所以不少產科醫院都已放棄使用了。如今，藥房里出售多種排卵期測試儀，通過這種儀器，你就可以準確地知道自己什么時候排卵了。
問題（5）曾經有過流產或是一直服用避孕藥會不會影響生育能力？
流產導致的生育問題一般是由于輸卵管感染引起堵塞、結疤所致。輸卵管堵塞會造成排卵期期間排出的卵子無法進入子宮。你有必要讓醫生了解整個病史，從而決定是否有必要進一步進行檢查。
以前采取過避孕措施不會影響生育能力。一般情況下，在停止使用避孕措施之后生育能力就恢復了，至于恢復的速度到底有多快，要視你采取何種措施而定。
如果你使用的是宮內節育器，只要一把它摘除，就能立刻恢復生育能力。如果是服用避孕藥，為了安全起見，最好是停藥后3個月再懷孕。針對具體情況，可以向醫生咨詢。
問題（6）我和丈夫希望要個孩子，嘗試多長時間之后不成功，我們應該尋求醫生的幫助？
至于什么時候應該尋求醫生的幫助并無定論，但這個問題很大程度上取決于夫妻雙方的年齡以及個人情況。如果夫妻二人不滿35歲而且沒有什么特別的問題（例如，以前做個什么手術或是你的月經周期沒有規律等），在嘗試一年之后你仍然沒有懷孕再考慮去看醫生。然而，如果妻子的年齡超過35歲了，那看醫生的時間應該早一些，因為女性受孕的幾率在35歲以后會直線下降。
問題（7）采取什么措施能夠增加精子的數量、提高精子的質量？
為了增加精子的數量，你可以鼓勵丈夫穿著較寬松的內褲和長褲，讓他洗涼水澡，而不是熱水澡。煙酒過度也會造成精子數量和質量的減退，所以勸丈夫少喝酒少抽煙，如果有可能的話最好戒煙戒酒。
給精子健康12條飲食建議
除了人人盡知的不要吸煙和酗酒外，準爸爸還要注意如下幾點：
1、有人把韭菜當偉哥來助性，其實韭菜農藥含量特別高，很難去毒，對男性生殖危害大，盡量不吃。
2、現在長得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，對精子生長有害，最好不要多吃。
3、雖然水果皮有豐富的營養，但果皮的農藥含量也最高，所以一定要削皮吃。
4、有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干凈，再下鍋。可是很多年輕人圖省事，認為經過加熱后，就沒有問題，實際錯了，不論怎么燒，毒仍在菜里。
5、一般的蔬菜要先洗干凈，再放入清水中浸泡一段時間，然后再下鍋。
6、若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前還要用開水燙一下，這樣做，維生素可能破壞了一些，但農藥的成分更少了，這對人體健康更安全。
7、過去飲中國的綠茶有益與人體健康，但近年來，茶葉農藥含量嚴重超標準，所以不宜過多飲茶。
8、現代的青年人學西方生活，特別喜喝咖啡，但經國外研究表明，咖啡中的咖啡因對男性生育有一定影響，尤其每天飲用過多時，其危害更大，所以要少喝。
9、用泡沫塑料飯盒盛的熱飯熱菜，可產生有毒物質二惡英，對人體危害特別大，對男性生育產生直接影響。不要用泡沫塑料飯盒來盛飯菜。
10、為了方便，年輕人喜歡用微波爐來加熱飯菜，微波爐專用的聚乙稀盒子盛飯菜，其中的化學物質在加熱的過程中仍會釋放出來，融入飯菜中，使食用者受其毒害。有人用瓷器，其實瓷器含鉛量高，對人體更是有害。所以最好不要用微波爐加熱飯菜。
11、省事的男兒特別要注意，冰箱里的燒熟的食物，吃之前一定要再熱一次，否則，冰箱里的制冷劑對人體也有危害。
12、現在的肉類食品因原料在不同程度上受到污染，河海里的魚類也同遭厄運，但又不能不吃它們，不過不要單吃某一類食品，更不能偏食，什么肉類都吃點。有條件，盡量吃天然綠色食品，均衡營養。
問題（8）我和丈夫已經嘗試一年了但我仍然沒有懷孕。醫生能給我們提供哪些幫助？
醫生會給你們做一些基礎檢查，從而排除常見的不孕問題。如果這些檢查沒有發現問題，醫生會給你們進行更加復雜的檢查。生育能力的常規檢查包括對男方的精子進行分析，給女方驗血，以此來檢查女方的激素分泌水平是否正常、排卵是否正常。更為復雜的檢查包括超聲波檢查等。
而且如果條件適宜的話，最強健的精子只需兩分鐘就能穿過子宮頸到達子宮。關鍵是保證同房的頻率，而且不要被懷孕的念頭所困擾，在享受性☆禁☆愛的同時受孕才是最佳狀態。問題（3）月經周期的長短對懷孕有無影響？在月經周期的哪個時段同房，懷孕的可能性最大？
月經周期的長短對懷孕沒有影響，除非你的周期沒有規律，這樣會給預測排卵期造成一定難度。
大多數女性的月經周期在一生中會發生變化，隨著年齡的增長周期會變長或縮短。只要你能確定每月排卵的日子，月經周期的長短就不會給懷孕造成任何不良影響。
月經周期平均為28天。如果把月經來潮的日子（正常出血量）算作第一天，你一般會在下次月經來潮前兩周左右排卵。你的月經周期不一定剛剛好是28天，但是如果周期毫無規律可循，或是每年正常的月經次數少于6次，就有問題了。
如果你的月經周期很有規律，就可以大致算出排卵的日子你就可以有計劃地在排卵前后同房。計算出下一次月經來潮可能在哪一天，然后倒推16天，這就是你大致排卵的日期。
在此以月經周期30天為例：
第1天（月經來潮）
第15-19天（排卵）
第30天（下次月經來潮前一天）
問題（4）如何識別自己是否處于排卵期？
你可以根據自己的生理變化來識別。有些女性在排卵期期間因為卵子排出卵巢會感到小腹陣痛或是類似月經時的疼痛。在排卵期之前，陰☆禁☆道會分泌出雞蛋清一樣的黏液。排卵期通常在下一次月經來潮前12~16天，但是也要記住每個月的排卵期可能是不一樣的。
如果月經周期不太規律，而你又希望確定排卵期的時間，你可以試著根據體溫曲線圖來進行判斷。在排卵期期間，你的體溫會上升0.3—0.5℃。不過這種判斷方法很不方便，所以不少產科醫院都已放棄使用了。如今，藥房里出售多種排卵期測試儀，通過這種儀器，你就可以準確地知道自己什么時候排卵了。
問題（5）曾經有過流產或是一直服用避孕藥會不會影響生育能力？
流產導致的生育問題一般是由于輸卵管感染引起堵塞、結疤所致。輸卵管堵塞會造成排卵期期間排出的卵子無法進入子宮。你有必要讓醫生了解整個病史，從而決定是否有必要進一步進行檢查。
以前采取過避孕措施不會影響生育能力。一般情況下，在停止使用避孕措施之后生育能力就恢復了，至于恢復的速度到底有多快，要視你采取何種措施而定。
如果你使用的是宮內節育器，只要一把它摘除，就能立刻恢復生育能力。如果是服用避孕藥，為了安全起見，最好是停藥后3個月再懷孕。針對具體情況，可以向醫生咨詢。
問題（6）我和丈夫希望要個孩子，嘗試多長時間之后不成功，我們應該尋求醫生的幫助？
至于什么時候應該尋求醫生的幫助并無定論，但這個問題很大程度上取決于夫妻雙方的年齡以及個人情況。如果夫妻二人不滿35歲而且沒有什么特別的問題（例如，以前做個什么手術或是你的月經周期沒有規律等），在嘗試一年之后你仍然沒有懷孕再考慮去看醫生。然而，如果妻子的年齡超過35歲了，那看醫生的時間應該早一些，因為女性受孕的幾率在35歲以后會直線下降。
問題（7）采取什么措施能夠增加精子的數量、提高精子的質量？
為了增加精子的數量，你可以鼓勵丈夫穿著較寬松的內褲和長褲，讓他洗涼水澡，而不是熱水澡。煙酒過度也會造成精子數量和質量的減退，所以勸丈夫少喝酒少抽煙，如果有可能的話最好戒煙戒酒。
給精子健康12條飲食建議
除了人人盡知的不要吸煙和酗酒外，準爸爸還要注意如下幾點：
1、有人把韭菜當偉哥來助性，其實韭菜農藥含量特別高，很難去毒，對男性生殖危害大，盡量不吃。
2、現在長得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，對精子生長有害，最好不要多吃。
3、雖然水果皮有豐富的營養，但果皮的農藥含量也最高，所以一定要削皮吃。
4、有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干凈，再下鍋。可是很多年輕人圖省事，認為經過加熱后，就沒有問題，實際錯了，不論怎么燒，毒仍在菜里。
5、一般的蔬菜要先洗干凈，再放入清水中浸泡一段時間，然后再下鍋。
6、若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前還要用開水燙一下，這樣做，維生素可能破壞了一些，但農藥的成分更少了，這對人體健康更安全。
7、過去飲中國的綠茶有益與人體健康，但近年來，茶葉農藥含量嚴重超標準，所以不宜過多飲茶。
8、現代的青年人學西方生活，特別喜喝咖啡，但經國外研究表明，咖啡中的咖啡因對男性生育有一定影響，尤其每天飲用過多時，其危害更大，所以要少喝。
9、用泡沫塑料飯盒盛的熱飯熱菜，可產生有毒物質二惡英，對人體危害特別大，對男性生育產生直接影響。不要用泡沫塑料飯盒來盛飯菜。
10、為了方便，年輕人喜歡用微波爐來加熱飯菜，微波爐專用的聚乙稀盒子盛飯菜，其中的化學物質在加熱的過程中仍會釋放出來，融入飯菜中，使食用者受其毒害。有人用瓷器，其實瓷器含鉛量高，對人體更是有害。所以最好不要用微波爐加熱飯菜。
11、省事的男兒特別要注意，冰箱里的燒熟的食物，吃之前一定要再熱一次，否則，冰箱里的制冷劑對人體也有危害。
12、現在的肉類食品因原料在不同程度上受到污染，河海里的魚類也同遭厄運，但又不能不吃它們，不過不要單吃某一類食品，更不能偏食，什么肉類都吃點。有條件，盡量吃天然綠色食品，均衡營養。
問題（8）我和丈夫已經嘗試一年了但我仍然沒有懷孕。醫生能給我們提供哪些幫助？
醫生會給你們做一些基礎檢查，從而排除常見的不孕問題。如果這些檢查沒有發現問題，醫生會給你們進行更加復雜的檢查。生育能力的常規檢查包括對男方的精子進行分析，給女方驗血，以此來檢查女方的激素分泌水平是否正常、排卵是否正常。更為復雜的檢查包括超聲波檢查等。
