准媽防暑降溫， 飲食有講究
·心態平和， 心靜自然涼
躁生熱， 心靜自然涼， 雖然炎熱的夏天， 火氣旺盛， 准媽也不要輕易發怒， 在日常生活中要心平氣和， 切不可煩躁激動。
·消暑靚湯， 美味營養
對於夏季胃口不好的准媽媽來說， 不妨喝一些靚湯增強食欲。 冬瓜含有充足的水分，
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·新鮮果汁， 降溫又清涼
果汁可以助消化、潤腸道， 補充膳食中營養成分的不足。 在夏季飲用， 可以達到清涼降火的目的。 芒果、柳丁、蘋果， 這三種水果都含有豐富的維生素C， 短暫攪拌還能保留較多維生素， 除果皮外， 纖維素也基本保存了下來， 果汁口味鮮美香濃。
·解渴解暑， 多吃瓜果蔬菜
在悶熱的季節裡， 孕婦補充水分和鹽並注意休息是極為重要的。 孕婦適當多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑， 瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質， 對孕婦和胎兒安全度夏大有好處。
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清涼一夏：芒果班戟
傳說中的很好吃的港式甜點， 微甜的餅皮， 配上甜甜的奶油， 再來上一塊新鮮的芒果， 酸甜的口感無比適合夏天吃！既營養又消暑， 孕媽咪還在等什麼， 趕快給自己來一份吧。
難度：★★★☆☆
耗時：半小時
用料：芒果、低筋麵粉、細砂糖、牛奶、雞蛋、蛋黃、黃油、鮮奶油
做法：
1、過篩低筋麵粉， 加入125g的牛奶， 攪拌混合均勻；
2、雞蛋和蛋黃加入25g的細砂糖， 攪拌至糖溶化， 再和125g的牛奶混合好；
3、將1和2混合在一起， 加入融化的黃油， 攪拌好後過篩成班戟麵糊；
4、加熱平底鍋， 倒入適量的麵糊， 迅速轉動平底鍋， 讓麵糊分佈均勻， 煎至稍變深色， 表面凝固， 即可取出放涼；
5、鮮奶油加糖打至全發， 鋪在放涼的餅皮上，
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6、切塊即可享受美味了。
清涼一夏：椰絲牛奶小方
孕期清涼的小甜點， 真能少了這個秀色可餐的好東西？在冰箱裡冷藏一晚， 拿出來吃， 奶香濃厚， 而且， 透心兒的爽。 美味！健康！易做！集3大優點於一身。 適合孕媽咪來解暑的清涼小甜點喲。
難度：★★★☆☆
耗時：1小時
用料：牛奶、椰蓉、黃油、煉乳、糖、玉米澱粉、方形容器、冰箱
做法：
1、取牛奶120g， 加入玉米澱粉， 攪拌均勻， 調成的玉米澱粉牛奶糊；
2、剩餘130g牛奶， 加入黃油、煉乳、糖， 倒入鍋中煮開；
3、調成最小火！將攪拌均勻的玉米澱粉牛奶糊， 倒入鍋中， 並不斷攪拌。 大概就幾秒鐘， 鍋裡就變得粘稠了， 關火。 倒入方形容器， 稍微晾一會兒， 放入冰箱冷藏一夜；
（小編溫馨提示：這一步！一定是要加熱的！不是關火了！是小火！為什麼好多人放入澱粉牛奶糊很稀，
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4、第二天想吃的時候， 拿出來， 把已經凝固的奶糊倒扣出來， 切小方塊；
5、撒上椰蓉， 滾一滾， 裝盤就可享受美味了。
清涼一夏：白果銀耳蓮子羹
炎炎夏日， 來碗冰的銀耳蓮子， 那感受是沁人心脾啊。 消除火氣還解暑， 對孕媽咪來說， 還特別養顏喲。 對自己更好一些， 孕媽咪趕快來試試吧！
難度：★☆☆☆☆
耗時：40分鐘
用料：銀耳、冰糖、白果、蓮子（去芯）、枸杞
做法：
1、先把銀耳泡軟， 如果是幹蓮子， 也事先泡軟了，
2、待銀耳泡軟後， 撕小朵；
3、燉鍋加清水， 銀耳， 蓮子， 白果， 高火燉半小時後， 改文火燉到銀耳蓮子發軟；
4、加適量枸杞和冰糖就可以享用了。
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清涼一夏：楊枝甘露
楊枝甘露是一道極富地域特色的甜品冷飲， 芒果的甜遇到西柚的酸， 香濃軟滑的椰漿混合著濃濃的水果香甜， 口感Q爽的西米在口腔中歡快地碰撞， 孕媽咪也阻擋不了它的魅力喲。
難度：★★☆☆☆
耗時：20分鐘
用料：西米、芒果、沙田柚、椰漿、煉奶、細砂糖
做法：
1、把西米用水淘洗一下、
2、鍋中燒開水， 改小火， 把西米放進鍋中煮；
3、煮的過程中要不斷的攪拌， 防止黏底， 慢慢的， 就發現西米變得透明起來。 等到西米心裡還有一個小白點的時候， 關火， 蓋上鍋蓋悶5分鐘；
4、將西米倒在篩網上， 放到水籠頭下沖洗掉黏質， 瀝幹水；
5、鍋內再燒適量的開水， 把沖洗乾淨的西米倒回鍋裡， 加入細砂糖；
6、煮開， 用勺子攪拌， 加入椰漿， 關火；
7、將煮好的西米晾涼備用，把煉奶倒進晾涼後的西米露中；
8、加入芒果果漿、芒果丁、柚子肉， 攪拌均勻就可以了，喜歡吃冰涼感覺的就放冰箱稍微冷藏噢。
關火；7、將煮好的西米晾涼備用，把煉奶倒進晾涼後的西米露中；
8、加入芒果果漿、芒果丁、柚子肉， 攪拌均勻就可以了，喜歡吃冰涼感覺的就放冰箱稍微冷藏噢。
