清淡補水的營養食物
酷暑天天氣炎熱， 常會使胃腸嬌嫩的寶貝“苦夏”， 什么也不愛吃， 媽咪真著急。 那么， 炎炎夏日， 哪些食物適合寶貝的胃口呢？
* 每天多給寶貝喝湯、喝粥
天氣炎熱時身體新陳代謝旺盛，
會使寶貝出很多汗，
因此，
寶貝的身體比大人需要補充更多的水。
媽咪應該頓頓為寶貝安排一些湯或粥類的食物，
防止寶貝的小身體脫水。
* 在食物中放適宜的鹽
寶貝出汗多會失去鉀、鈉等礦物質，
多喝湯、粥不僅可補充體內被高溫蒸發掉的水分，
還可補充出汗時失去的鉀、鈉等礦物質，
防止出現厭食、乏力等不適，
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* 每天確保蛋白質食物的攝入
寶貝正值建造身體組織器官的旺盛時期，
每天需要大量的優質蛋白，
才能滿足生長發育的需求。
但當氣溫高于35℃時，
大量出汗會使得體內蛋白質的分解代謝更為增加，
容易出現蛋白質攝入不足。
因此，
媽咪應在每天的飲食中，
確保寶貝攝入足量的蛋白質食物，
如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類及豆漿或豆制品等。
* 酸奶也是夏令時節補充蛋白質的佳品
酸奶不僅保留了鮮牛奶的全部營養，
而且味道酸甜可口，
很利于寶貝的胃腸消化吸收。
除此之外，
酸奶還有很多益處，
如含有的乳酸菌能合成一些維生素，
并可抑制腸道腐敗細菌的生長繁殖，
同時還可增加鈣質的吸收，
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* 每天多吃新鮮蔬菜
天熱使寶貝每天從汗水中丟失較多維生素c和維生素b1、b2。
當身體缺乏這些維生素時，
寶貝就會感到身體怠倦，
不愿意玩耍，
抗病能力也會隨著下降。
因此，
高溫天氣下維生素c、b1、b2的需要量應比平時多1倍，
這樣才能保證身體對這些維生素的攝入量。
應讓寶貝每天多吃綠葉蔬菜、苦瓜及冬瓜，
這是補充維生素c的最好辦法，
還可清涼祛暑。
* 每天多吃新鮮水果
夏季的瓜果品種繁多，
其中很多瓜果既是食物，
也有藥用價值。
如西瓜，
既具有清熱消暑、生津止渴的作用，
又能補充維生素c、胡蘿卜素、氨基酸及果糖、葡萄糖等豐富的營養。
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* 多吃補充維生素b1的食物
豆子和粗糧是補充維生素b1最好的食物；苦瓜在瓜類中含維生素b1最多；牛奶和綠葉蔬菜，
是補充維生素b2的最佳來源。
* 每天的飲食要清淡
高溫天氣下，
人體消化道中的消化酶分泌也會有所減少。
寶貝原本就胃口不好，
一些營養價值低、有礙消化的食物，
如各種含奶油較高的冷飲、可樂型及含有色素的飲料、泡泡糖、巧克力、油煎食品等，
應該少吃或不吃。
* 營造良好的就餐環境
給寶貝創造愉快的就餐環境，
鼓勵寶貝與其他寶貝一起進食，
進餐時，
給寶貝準備固定的座位，
防止寶貝一邊吃，
一邊玩，
這些措施都可以增進寶貝的食欲。
* 不要給寶貝亂吃藥
某些退熱藥、抗感冒藥對胃腸道刺激很大，
