清淡補水的食物最好

寶寶玩了一天， 到了晚餐時間通常已經是饑腸轆轆了， 寶寶晚餐吃些什麼呢？既要解餓， 又不能吃得太多太油以防止寶寶在睡前食物還沒有消化。 寶寶晚餐最好是清淡補水。

晚餐一：冬瓜粥

材料：冬瓜200克、大米適量。

製作方法：冬瓜去瓤、連皮洗淨， 切成小方塊。 大米淘洗乾淨， 一同放入鍋中， 加水， 武火煮沸後轉文火慢煮， 至瓜爛、米熟、粥稠即可。

適合人群：1歲以上的寶寶

營養成分：冬瓜微寒， 性涼， 有清熱解暑、利尿、祛火等保健功效。 如果夏季孩子容易上火， 媽媽不妨做些冬瓜粥給寶寶吃。

晚餐二：雜糧粥

原料：大米、薏仁米（放一點就可以）、糙米、紅棗。

製作方法：

1、比平時煮粥的水量要多些。 薏仁米最好頭天晚上泡上， 第二天早上煮粥時就能用了。 大米、糙米提前泡個10多分鐘就可以了

2、大火煮開後， 轉中小火， 只要能保持冒泡狀態就行， 然後， 一直熬啊熬的……其間要不時的攪攪， 以免糊底。 熬到最後， 香噴噴的香濃雜糧粥熬成了。

適合人群：適合1歲以上的寶寶。

晚餐三：豬肝菠菜面

寶寶吃肝類食物可以補鐵補鋅， 前提是媽媽們要買到很新鮮的好豬肝哦。

原料：新鮮豬肝、菠菜、麵條、蔥薑。

調料：橄欖油、鹽、生抽、雞精。

製作方法：

1、新鮮的肝尖洗淨剁碎， 菠菜用開水焯一下也剁碎；

2、鍋燒熱加入橄欖油燒熱， 加水燒開後加入麵條， 煮一會再加入豬肝， 切一小片生薑和小半根蔥（不要切碎了，

晚餐四：雜菜面

1、鍋裡放一丁丁油， 爆香蔥段薑片， 放清水， 加蝦米、干貝燒開， 木耳放水裡泡發；

2、趁著燒水,咱們把綠油油的小白菜洗好,切段；

3、水燒開了以後， 放入掛麵煮熟後， 加入小白， 少許醬油、鹽、雞粉、五香粉、香菜就出鍋嘍！

晚餐五：胡蘿蔔餅

原料：胡蘿蔔250克， 麵包125克， 麵包渣75克， 雞蛋3個， 牛奶適量， 植物油、白糖各少許。

做法：

1、將胡蘿蔔洗淨， 切碎， 放入鍋中， 注入沸水， 使水剛剛漫過胡蘿蔔， 加入少許白糖， 蓋鍋燜煮15分鐘。

2、將麵包去皮， 在牛奶裡浸片刻，

3、將平底鍋置火上， 放入植物油， 燒熱， 入做好的小餅坯， 煎熟即成。 煎餅時火不宜太旺， 否則餅外糊裡生。

Tips：

許多寶寶不愛吃蔬菜、蘿蔔， 容易偏食。 用胡蘿蔔作成美味的餅， 既然保證維生素、蛋白質、碳水化合物配比適當， 營養均衡。 還可以促進寶寶的食欲， 從而攝取合理的營養素， 使身體正常發育。

特色：外酥裡嫩， 鬆軟適口。