清爽坐月子

春季天氣潮濕， 坐月子的媽媽可能會感覺特別的不舒服。 現在小編就教你三招， 讓你清清爽爽坐月子!

第一招：室內空氣清潔

很多產婦產後躲在家裡， 連大門都不敢出， 怕受著風寒， 即使大熱天在室內也是身體遮擋得嚴實， 這樣往往會發生中暑。 以往產婦這樣做， 可能與當時產後營養差、抵抗力弱有關， 因為她們很容易受到病菌的感染而發燒。 現在的產婦營養攝取得很充足， 抵抗疾病的能力強， 所以只要衣著合適可以出外， 在室內也不用全身捂得密不透風， 那樣會生熱瘡。

溫馨提示：

空氣清潔， 流通是關鍵。

建議室內必須通風以保持空氣新鮮， 只是注意不要吹過堂風， 產婦無須包裹得太嚴實， 若未能及時糾正， 很可能使產婦發生高熱抽風。 無論外出， 還是室內通風， 只要產婦衣著合適都于健康有利， 可防止發生體溫過高、中暑或熱痱。

在家中可以把電扇對著反方向吹， 讓風打在牆壁反彈回來， 使室內空氣流通;冷氣不可直接吹到產婦， 必須向著無人的地方吹， 再感受涼意即可;同時最好穿著寬鬆輕薄的長袖衣物， 預防環境冷熱變化， 避免出入冷氣房或是汽車內外而引起感冒。

溫馨提示：

1.坐月子洗頭時可用指腹按摩頭皮， 洗完後立即用吹風機吹幹， ， 避免受冷氣吹襲。

2.坐月子洗頭時的水溫要適宜， 不要過涼， 最好保持在37℃左右。

3.一般而言產後頭髮較油， 也容易掉頭發， 不要使用太刺激的洗髮用品。

4.坐月子洗完頭後及時把頭髮擦乾， 再用幹毛巾包一下， 避免濕頭髮揮發時帶走大量的熱量， 使頭皮血管在受到冷刺激後驟然收縮， 引起頭痛。

5.坐月子不要去美容院洗頭， 那裡往往冷氣較強， 而且美容師也不一定立即給產婦吹幹頭髮， 容易

6.坐月子洗完頭後， 在頭髮未幹時不要結辮， 也不可馬上睡覺， 避免濕邪侵入體內， 引起頭痛和脖子痛。

7.坐月子梳理頭髮最好用木梳， 避免產生靜電刺激頭皮。

第四招：一口好牙刷出來

經常可見產婦在月子裡不刷牙， 認為刷牙會使牙酸痛、鬆動， 甚至使牙脫落， 這種說法是沒有科學根據的， 反而會帶來壞處。 產後坐月子期間，

進食富含維生素、高糖、高蛋白的營養食物， 尤其是各種糕點和滋補品。 它們都是含糖量很高的食品， 如果吃後不刷牙， 這些食物殘渣長時間地停留在牙縫間、溝凹內， 發酵、產酸後， 促使牙釉質脫曠(脫磷、脫鈣)， 牙質軟化， 口腔內的條件致使病菌趁虛而入， 導致牙齦炎、牙周炎和多發性齲齒的發生。 臨床上常常碰到， 做完一個月子， 壞了一口牙的產婦。 為了產婦的健康， 產後不但應該刷， 而且必須加強口腔護理和保健。

溫馨提示：

餐後用漱口水漱口， 早、晚用溫水刷牙(建議選用毛質較軟的牙刷)。 另外， 還可用些清潔、消毒作用較好的含漱用品， 在漱口或刷牙後含漱。 每次15m， 左右， 含1—2分鐘， 每日1—5次， 含漱後15—30分鐘後再漱口或飲食，

以充分發揮藥液的清潔、消炎作用。

第五招：沐浴之後恢復快

產婦分娩時消耗大量體力， 因此抵抗病菌的能力被減弱， 在這種情況下， 洗澡容易受外界的侵襲。 但是， 產婦皮膚上沾染了大量的汗液、下身產生的惡露以及溢出的乳汁， 如果不能及時清潔， 這些液體混在一起會散發出難聞的氣味， 並且積累大量的細菌， 不僅產婦本人感到不舒服， 病菌也會乘機而入， 引起乳腺及會陰部炎症， 嚴重者會發展為子宮內感染， 甚至會發生敗血症， 所以， 這對產婦的皮膚清潔提出了更高的要求。

3、最好淋浴(可在家人幫助下)， 不適宜盆浴， 以免髒水進入陰☆禁☆道引起感染。 如果產婦身體較虛弱， 不能站立洗淋浴， 可採取擦浴。

4、每次洗澡的時間不宜過長，

一般5--10分鐘即可。

5、浴室溫度也不宜過高， 這樣易使浴室裡彌漫大量水蒸氣， 導致缺氧， 使本來就較虛弱的產婦站立不穩。

6、洗後儘快將身體上的水擦去， 及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室， 避免身體著涼或被風吹著。

7、如果會陰傷口大或撕裂傷嚴重、腹部有刀口， 須等待傷口癒合再洗淋浴， 可先做擦浴。