清肺的食譜讓孕媽安然度過陰霾天

孕期清肺食譜：百合雪梨蓮藕湯

百合、雪梨、蓮藕都是清肺效果非常好的食材， 將這三種食材搭配在一起， 煲出來的湯水也十分清香可口， 在冬季， 孕媽當然少不了這麼一款湯。

材料：百合（幹）200克， 雪梨300克， 蓮藕500克， 鹽適量。

做法：

1、將百合洗去泥沙， 一瓣瓣的撕成小片狀。

2、雪梨去內核， 切成小塊。

3、將蓮藕洗乾淨去節， 也切成小塊。

4、把雪梨與白蓮藕放入鍋中， 倒入清水5杯中， 煲約2個小時， 再加入百合片， 煮約十分鐘。

5、最後， 放鹽調味即可。

清肺的食譜讓孕媽安然度過陰霾天

營養小貼士：

一般來說， 白色入肺， 故白色食物都對肺有保養功效。

雪梨水份多， 性略寒， 可以生津潤燥、清熱化痰， 是清肺的好食材。 孕媽咪吃雪梨也是可以起到清熱功效， 但梨性偏寒助濕， 孕婦也不能過多的吃梨， 如果要當水果吃， 一天最多一個。

百合含有一些特殊的營養成分， 如秋水仙堿等多種生物鹼， 這些生物鹼成分不僅具有良好的營養滋補之功， 還具有養心安神、潤肺止咳的功效， 當然也是孕媽清肺的佳品啦。

蓮藕性溫， 可以補心生血， 健胃開脾， 滋養強壯， 蓮藕湯有利小便， 清熱潤肺。 對於孕婦來說， 蓮藕湯可是非常棒的營養湯水， 加上與其他食材的巧搭， 更是將營養升級。

孕期清肺食譜：紅棗冰糖銀耳湯

不僅有利於清肺， 這款紅棗冰糖銀耳湯還非常適合孕期媽咪補充營養，

還有養顏功效， 准媽媽要時刻做個靚靚的孕媽哦。

材料：銀耳適量、紅棗適量、冰糖少量。

清肺的食譜讓孕媽安然度過陰霾天

做法：

1、將幹銀耳用水泡3個小時以上， 剪去老蒂， 去除雜質， 再撕成小朵。

2、鍋中水燒開後， 放入銀耳， 大火燒開， 轉小火。

3、燉2個小時後， 放入紅棗繼續燉一個小時， 銀耳燉軟後加入冰糖攪拌均勻。

營養小貼士：

銀耳也是白色食物， 對肺部同樣有很好的保養功效。 不過， 銀耳性更溫潤， 比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人， 同時又有益氣清腸的作用， 非常適合孕媽的清肺食材。 銀耳富含膠原蛋白， 冬天吃銀耳還能幫助孕媽緩解皮膚乾燥和嘴唇乾裂。

紅棗同樣是孕媽的營養佳品。 紅棗營養豐富、性平味甘，

是很好的滋補營養品。 同時紅棗還有改善虛弱體質、滋補神經、補血安神、養胃健脾、補中益氣等功效， 對孕婦非常有好處。 另外， 紅棗還能提高孕婦免疫能力。