對於孕媽媽， 每天都要攝取大量的營養成分， 不停進食一些補品， 這樣會使到孕媽媽的腸胃造成負荷， 這是應該及時改變一下食譜， 幫孕婦理順一下腸胃， 這樣才能夠保證健康的准媽媽。 下面跟小編去看看吧。
清胃食譜——雞肉青菜粥
原料：
雞腿 木耳 青菜 大米
輔料：
鹽 料酒胡椒粉 油
做法：
1. 雞腿洗淨， 去骨， 切成小丁。
2. 鍋中燒開水， 下雞腿肉丁焯出血沫， 倒掉髒水， 將雞腿肉丁清洗乾淨。
3. 木耳泡發洗淨後， 切碎； 青菜葉用手撕碎； 大米淘洗乾淨。
4. 將雞腿肉丁， 木耳和大米一起放入高壓鍋中， 倒入適量水， 加入兩滴炒菜油，
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5. 關火等高壓鍋排氣後， 打開鍋蓋， 開火， 放入青菜葉， 胡椒粉， 攪拌均勻， 加熱30秒鐘即可， 出鍋可點少許香油。
小編總結：准媽媽大量進食營養食物之後， 可能會因為腸胃或者孕期反應造成食欲不振， 這時應該及時改變一下食譜， 讓孕婦食一些清淡的食物， 這樣更有利於孕媽媽很好攝取營養。
