清腸排毒的食物有哪些

糙米

糙米就是全米， 保留米糠， 含有豐富的纖維素， 具有吸水、吸脂作用， 給人帶來飽足感， 能調節腸胃， 有助於排毒。 每天早餐一碗糙米粥或一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

蓮藕

蓮藕具有利尿作用， 能促進體內廢物快速排出， 淨化血液。 將蓮藕榨成汁， 加一點蜂蜜調味直接飲用， 也可小火加溫， 加一點糖， 趁溫熱時喝。

白蘿蔔

蘿蔔有很好的利尿效果， 所含的纖維素也可促進排便， 利於減肥。 如果想利用蘿蔔來排毒， 則建議打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

醋

醋有利於人體的新陳代謝， 可排出體內的酸性物質，

洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動， 加強消化能力， 且含有豐富的硫， 和蛋白質結合的情形最好， 對肝臟特別有益， 因此有助於排毒。 煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯， 加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖維水果蔬菜， 能分解體內積累的毒素， 有助排便。

薏仁

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝， 具有利尿消腫的作用， 有助於改善水腫。 薏仁水是不錯的排毒方法， 直接將薏仁用開水煮爛後， 添加少許的糖， 是肌膚美白的天然保養品。

地瓜葉

地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀， 容易有飽足感， 又能促進胃腸蠕動、預防便秘。 把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，

川七

川七葉片含有降血糖作用的成分， 並能治療習慣性便秘， 減少身體負擔。 把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果， 加上堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。