醫學報告指出， 每個人體內都有3至6公斤的宿便， 而且現代人生活節奏緊張忙碌， 普遍都不能每天排便， 或排便量不足， 甚至便秘， 腸內的宿便量自然就更可觀， 任其於肚內發酵及脹氣後， 其毒素不僅影響身材導致小肚腩的快速生長， 更會嚴重危害健康， 小編為大家介紹三大解決偏方， 一起掃除宿便！
About！什麼是宿便？人的腸道有8至10米長， 並且千褶百皺， 所以即使每天都排泄， 也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內。 這些殘渣在細菌的作用下就會幹結、腐敗及發酵， 日積月累， 最終形成厚達5至7毫米，
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現代人普遍都有輕微的便秘問題， 這是因為我們吃的食越來越雜亂， 越來越不符合標準， 進食過多的精製食品與肉類， 天然養分越來越少， 人工添加物、化學殘餘和環境污染物越來越多， 既缺乏纖維和水分， 又不夠運動量， 所以， 要想改善便秘情況， 應先從養成良好生活習慣開始。
1.養成定時排便的習慣
首先要固定排便時間， 例如早上起床後，
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2.喝足夠水分
每天需攝取最少2000cc的水分， 尤其是起床後最好空腹喝下500cc的水， 經過一夜睡眠， 早上起來空腹時喝水， 具刺激腸胃蠕動效果。
3.進食粗纖維
除了每餐攝取蔬菜， 每天進食蘋果及香蕉等水果外， 平日要適時吃些紅薯、土豆、粟米等雜糧， 吸收粗纖維。
4.堅持適度運動
持之以恆的運動鍛煉， 如掌上壓等， 可增強腹肌， 促進腸道蠕動， 加速排出糞便， 使腸道內菌群保持平衡， 防止腸道老化。
Wonderful！特推【通宿便三偏方】One 蜜糖+肉桂粉
推薦人：Vian
飲用時間：早上空腹喝， 或每天飯前喝
分量：蜜糖一勺、肉桂粉一勺
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做法：先用滾水攪勻肉桂粉， 再加入蜜糖。
讀者評價：開始蜜糖肉桂粉療法後會腹瀉， 宿便排清後停瀉。 然後可以停一停， 選擇每吃完大餐後喝一杯清腸胃， 也可以每天繼續。
Two 乳酪+綠茶粉推薦人：莉莉周
飲用時間：每天早上空腹吃
分量：乳酪500ml、綠茶粉三勺
做法：直接將兩者攪拌在一起。
讀者評價：喝了之後感覺腸胃長時間都在蠕動， 能夠每天早上都排一次便了。 前一個星期每天堅持喝， 一個星期之後小腹明顯消了下去， 之後每逢吃大餐都在吃前喝上1杯。
Three 紅豆+荷葉粉推薦人：夏梓
飲用時間：每天早上空腹喝或晚上睡前喝
分量：紅豆50g、荷葉粉兩勺
做法：
1.將紅豆浸泡2小時。
2.將泡好的紅豆倒入600ml清水中大火煮沸轉小火熬煮至紅豆爆開。
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3.在煮好的紅豆水中加入兩勺荷葉粉一勺蜂蜜即可。
讀者評價：剛開始喝的時候腸胃就很活躍， 我是每天早晚一杯的， 喝了三天之後排便量明顯變多了。 喝了半個月後不僅小肚腩小了而且身體的水腫都不見了， 效果很不錯。
