減少分娩痛苦的孕晚期飲食營養與原則

當孕婦進入懷孕晚期階段時， 就應該為分娩而做準備了哦。 除了需要準備好生產時所需要的用品（待產包）之外， 孕晚期媽媽飲食與營養還是和前幾個月一樣， 非常重要的， 但是飲食原則需要有所改變。

孕晚期的營養原則

進入妊娠後期， 除滿足胎兒生長發育所需外， 孕婦和胎兒體內還要儲存一些營養素， 所以對營養素需求量增加。 要增加每日進餐次數和進食量， 使膳食中各種營養素和能量能滿足孕婦和胎兒需要。

這時期要補充足量的鈣。 妊娠晚期准媽媽對鈣的需要量明顯增加， 因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，

准媽媽要多喝骨頭湯、蝦皮湯， 多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。

此外， 應補充足量的維生素B。 孕晚期准媽媽維生素B不足， 會出現類似早孕反應的症狀， 甚至影響生產時准媽媽的子宮收縮， 導致難產， 因此准媽媽要多吃富含維生素B的粗糧。

另外， 妊娠晚期除正餐外， 要加吃零食和夜餐。

孕晚期吃什麼好？

一、適宜孕晚期孕婦的食品

1、多吃含有豐富膠原蛋白的食品， 如豬蹄等， 有助於增加皮膚的彈性。

2、多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物， 有助於緩解水腫症狀。

3、多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物， 以及雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。

4、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。

5、經常吃一些富含碘的食物， 如海帶和魷魚等。

孕晚期孕婦的飲食禁忌

1、忌食莧菜等寒涼、對子宮有刺激作用的食物。

2、不能吃黴變的食物。

3、慎食大補食品。

孕晚期吃什麼減少分娩痛苦

飲食要以量少、豐富、多樣為主， 一般採取少吃多餐的方式進餐， 要適當控制進食的數量， 特別是高蛋白、高脂肪食物， 如果此時不加限制， 會使胎兒生長過大， 給分娩帶來一定困難。

脂肪性食物裡含膽固醇量較高， 過多的膽固醇在血液裡沉積， 會使血液的黏稠度急劇升高， 再加上妊娠毒素的作用， 使血壓也升高， 飲食的調味宜清淡些， 每天飲食中的鹽量應控制在7克以下， 不宜大量飲水。

孕婦應選體積小、營養價值高的食物，

如動物性食品， 避免吃體積大、營養價值低的食物， 如土豆、紅薯， 以減輕胃部的漲滿感。 特別應攝入足量的鈣， 孕婦在吃含鈣豐富食物的同時， 應注意維生素的攝入。

孕婦要攝取足夠的優質蛋白質和必需脂肪酸， 但尿蛋白高的孕婦應限制蛋白質、水分和食鹽的攝入， 多吃植物性油。 平常的飲食生活要節制食鹽的攝取， 熱量高的食物、甜食、米、麵包等主食不要吃太多， 要多吃含有優質蛋白質的蛋、牛奶、肉類以及大豆製品等。

溫馨提醒：需要注意的是， 妊娠晚期容易出現妊娠高血壓綜合征， 該病是引起早產和胎兒、嬰兒、產婦死亡的重要原因之一。

以上是小編為各位孕媽媽介紹關於孕晚期的飲食注意事項， 希望對正在孕期的媽媽你能有所幫助哦。

瞭解更多的孕期飲食食譜， 可以查看相關內容易瞭解更多孕晚期知道哦。

閱讀本文的網友也閱讀了：

孕婦不能吃的東西有哪些

孕婦吃木瓜或會引致流產或早產

不適宜孕產婦食用的水果

對胎兒發育最好的食物

預產期怎麼計算

預產期到了還沒生怎麼辦