自然分娩對每個孕婦而言都是一個痛苦的過程， 怎樣減少分娩時間， 順利生產， 是准媽媽們十分關注的話題。 那麼怎樣減少順產時耗費的時間， 減輕生產的痛苦呢？在這裡和大家分享幾個方法。
控制自身體重
孕婦在懷孕期間如果不有意識的控制自身體重， 就會導致胎兒個頭過大， 從而造成一定程度的難產， 增加分娩時間。 一般而言， 孕婦在懷孕早期的3個月以內體重增加2公斤即可， 懷孕中期， 也就是懷孕3-6月和懷孕末期即7-9個月， 這兩個階段各體重增加5公斤， 是比較理想的。 因此， 整個懷孕期間體重增加12公斤，
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進行適當的鍛煉
孕婦在懷孕期間根據個人的身體情況， 多走動， 進行簡單適當的身體鍛煉， 十分有助於順利地分娩生產胎兒。 孕期多運動可以增加孕婦的骨盆腔與產道肌肉的彈性， 使得孕婦關節和韌帶鬆弛柔軟， 從而幫助孕婦分娩時肌肉放鬆， 減輕生產時的痛苦， 減少順產時間， 使得孕婦順利地分娩。
注意均衡飲食
孕婦在懷孕期間要注意飲食營養的均衡， 切忌暴飲暴食或者刻意節食， 營養過剩和營養不良都會影響腹中胎兒的生長發育。 因此， 懷孕期間， 提倡孕婦們多餐少吃， 這樣既可以控制孕婦體重， 以免胎兒個頭過大， 難以生產， 又可以避免營養不良的情況。 懷孕期間多吃營養豐富的食物，
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產前做好心理準備和學習相應的生產技巧
孕婦臨近產期後， 要做好充足的心理準備， 不斷給自己信心。 盡可能地放鬆身心， 不要過於緊張焦慮。 同時， 產婦也要積極地學習相應的分娩生產知識和技巧， 提前瞭解分娩的過程， 緩和內心的不安和緊張。
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