“幸福的人都是一樣的， 不幸的人各有各的不幸。 ”這句話不僅詮釋了愛情和運氣， 還能作為瘦身減肥的口頭禪。 而不幸的人當中， 悄悄地將小肚腩遮掩起來的可不是少數， 這類人大都不輕易出現在泳池邊， 更不會不打自招地將自己悲劇式的水桶秀出來。 幸好， 雖然問題總比答案多， 但好的解決方法就是精華。 小編告訴你六個減肚子絕招。
法則1：將下列食物融入每日菜單
1、堅果類食物：如杏仁、榛果、核桃等
2、豆類或其它豆莢類食物
3、菠菜和其它綠色蔬菜
4、無脂、低脂牛奶或優酪乳
5、富含蛋白質的食物：如雞蛋、火雞肉或其它瘦肉
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6、穀類食物：低糖型即溶燕麥片；全穀類麵包如小麥、燕麥等
7、漿果類果實， 如葡萄、草莓、楊桃、芭樂等
8、其他：如花生醬、橄欖油
補充說明：每餐至少包含所列食物中的2項以上。
法則2：一日六餐（你沒看錯， 數字是六）
節食減肥， 容易出現的問題之一是， 身體因為吸收不到足夠的營養， 以及強烈的饑餓感， 令身體反而更加快速地囤積脂肪。 因此， 為了避免感到饑餓和營養不夠， 我們不妨將1天所需的熱量， 平均分散在6餐中。
酒類和碳酸飲料不僅沒有營養， 還會讓你喝進過多的熱量。 雖然喝酒有助於舒緩神經， 放鬆心情， 但同時讓燃燒脂肪的速度變得緩慢。 所以， 水、低脂牛奶、優酪乳或自製果蔬汁， 是最好的選擇。
法則3：控制喝進去的熱量
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酒類和碳酸飲料不僅沒有營養， 還會讓你喝進過多的熱量。 雖然喝酒有助於舒緩神經， 放鬆心情， 但同時讓燃燒脂肪的速度變得緩慢。 所以， 水、低脂牛奶、優酪乳或自製果蔬汁， 是最好的選擇。
法則4：自己DIY鮮榨果汁
學著自己製作果汁， 不僅能選擇新鮮的食材， 還能控制糖分比例， 不至於攝取過多的熱量。 每天喝250ml的果汁；在果汁中加些冰塊， 然後攪拌至少10分鐘， 濃稠時加入少量水， 有增加飽腹感的效果。
法則5：保證優酪乳的攝入量
研究發現， 讓一組接受實驗的人， 每天保證攝取3杯優酪乳， 12周後， 和另外一組不食用優酪乳的人相比， 身體脂肪減少了61%。
法則6：停止計算卡路里吧
在實行肚腩平坦法的過程中， 正確的衡量方法是，
