小肚子的形成和我們日常生活密不可分， 一些平常不太注意的生活習慣和生活方式都會導致小肚子長出來。 怎麼快速減肚子其實有訣竅， 瞭解自己小肚子形成的原因， 能夠更有效地找准方法一擊即中。
1、久坐形成小肚子
一天裡長時間坐下， 不喜歡運動， 吃完飯就坐下看電視， 一邊上網一邊吃零食。 如果你有這些習慣並且已經長出小肚子， 那麼你適合練習縮小腹。
方法：無論走路還是站立都要記得用力收縮小腹。 最好配好腹式呼吸來練習收縮小腹。 剛開始可能不太習慣， 但是時間久了小肚子就會變得緊實哦。
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2、生活壓力導致小肚子
生活壓力過大也會長出小肚子。 生活壓力大， 一些人往往會通過大吃一頓來紓解壓力。 這樣在不知不覺中就會攝入不必要的食物， 造成腸胃突出。
這種情況導致的小肚子同樣適合用腹式呼吸解決。
方法：吸氣， 脹起肚子， 呼氣時， 肚子收縮。 這樣可以刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物排出。
3、姿勢不正確形成小肚子
不正確的姿勢比如， 坐著的時候身體彎腰駝背， 或者走路的時含胸等都會導致小肚子長出來。
方法：糾正錯誤的姿勢就能解決小肚子的問題。 走路時肩膀放鬆， 雙臂自然擺動， 小腹提起， 稍微保持緊張的狀態。 坐下的時候姿勢端正， 讓腰部和背部挺直起來。
4、排便不暢導致小肚子
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排便不暢、便秘等都會導致廢物堆積在腸胃裡， 形成小肚子突出。
方法：一旦便秘要儘量減少暴飲暴食， 多吃纖維質的食物， 早上空腹喝一杯溫水或者蜂蜜水， 餐後半小時喝一杯優酪乳， 促進排便。
因此， 如果你想快速減小肚子， 一定要弄清楚自己小肚子的形成原因哦， 這樣才能更快更有效地甩掉脂肪呢！
