減肥不困難 從細節入手一切都好辦

瘦身其實不一定這的要給自己專門空出一段時間來， 其實很多人在計畫減肥的時候都是這樣計畫的， 可是變化趕不上計畫， 如果在減肥過程中的某一天你中斷了， 那你的計畫就變得很難進行下去。 本期的風尚生活小編就給大家介紹的細節減肥法相信大家都很難因為某件事而中斷的了。

在等人的時候做舉手跳躍運動

從吸氣的姿勢開始， 邊跳起來邊把腳張開， 兩隻手舉過頭後拍手， 然後回到原狀， 不斷重複這個舉手跳躍運動。 這是一個相當簡單的卡路里消耗運動。 早上起床後， 在等洗澡水時，

或者是等咖啡煮好時， 只要一點點的時間就可以試試這個運動。 卡路里的消耗量是一分鐘10卡路里。

吹頭髮的時候做深蹲運動

吹頭髮是挺花時間的， 尤其對頭髮長的人來說更是麻煩。 在等頭髮乾的這段空檔可以做做深蹲運動。 消耗的卡路里是五分鐘70卡路里。

坐下來的時候不斷的跺腳

上下班的途中， 坐著的的時候就可以使用， 把腳尖墊起來咚咚咚的踏， 這也是一種運動。 來回踏滿25下的話， 合計可以消耗24-30卡路里。

廣告的時候做蹲舉運動

看電視的時間也可以拿來做運動。 秘訣就在於中間廣告的時候， 把前腳大步向前踏， 開始鍛煉大腿。 如果看的節目有三個小時的話， 廣告時間應該也會有個20-30分鐘， 所以如果全部都拿來做運動的話可以消耗120千卡路里喔！

用爬樓梯代替電梯

無論是通勤還是公司內， 甚至是百貨公司， 儘量避免電梯多利用樓梯吧！每爬一層樓的話可以消耗10千卡。

在廚房內利用牆壁鍛煉大腿

在等微波爐的時間， 或等水燒開的時間， 可以利用牆壁來鍛煉大腿。 將上半身靠緊牆壁， 然後把腰彎到與膝蓋角度成九十度的狀態， 每三十秒可以有12—15卡路里消耗的期待。

在床上鍛煉腹肌

對於腹部周圍特別在意的人， 在進入被窩後可以進行五分鐘的腹肌訓練。 每天都做的話可以很快出現效果， 每五分鐘就可以有40千卡的消費。

工作空閒拍拍掌， 鍛煉纖細手臂

工作累了的時候， 坐在椅子上， 身體保持垂直， 雙手向前伸直抬至胸前，

與肩同寬。 利用手臂的力量將雙手向左擺動、擊掌， 然後再將雙臂向右擺動、擊掌， 達到極限時利用雙臂的力量將雙手相向拍掌。 如此反復練習， 能使你的手臂得到鍛煉， 使其脂肪加速燃燒， 讓你輕鬆瘦出美臂。

抓住一切機會運動比如

工作時把電話、紙簍等放在伸手不可及的地方， 這樣你必須費點力氣來完成一些簡單動作；有些可以站著做的工作就不要做著完成。 給檔歸檔、讀一篇報告， 思考一個問題， 不必坐著幹的活都可以站著完成；如果需要與同事聯繫， 走到同事的辦公桌邊， 面對面地和他交流。 日積月累， 每天多走的幾百米路就是不可忽視的。

提高睡眠品質

好的睡眠也會與卡路里消耗有直接關係， 一小時可以消耗60千卡，

所以請謹記每天都要有好的睡眠。

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