減肥不當也是會讓你患上脂肪肝

常言道“身體是革命的本錢”， 中年一族工作壓力大、強度高。 為了健康， 他們紛紛加入各式各樣的健身班。 殊不知， 減肥不當， 不光達不到健康目的， 還可能對身體造成損傷——比如肝臟就有可能受到傷害。 為什麼會出現這個情況呢？

脂肪肝是指肝細胞內脂肪存積過多的病變。 引起脂肪肝的常見原因是營養過剩、酗酒等。 但並非營養過剩、身體太胖的人才會得脂肪肝， 營養不良、減肥過度或過快的人也會患上脂肪肝。

脂肪肝

原來， 減肥不當， 尤其是靠吃得很少或不吃主食， 甚至只吃水果、蔬菜、維生素片等的方法來減肥，

很容易造成營養不良。 機體無法獲得必需的能量， 就會動用身體其他部位貯存的脂肪、蛋白質來轉化為葡萄糖。 這些脂肪、蛋白質都將通過肝臟這一“中轉站”轉化為熱量， 於是大量脂肪酸進入肝臟。

要把這些脂類物質代謝掉， 需要兩方面的條件， 一是酶類， 這就好像工廠裡的設備， 另一方面包括維生素和脂蛋白， 而合成後者還需要膽鹼、蛋白質和脂肪酸， 它們就好像是原材料。 問題在於， 這些酶類平時的活性就不怎麼高， 而一旦開始節食， 這座工廠的產能不夠、原材料不全， 自然造不出好產品。 其結果是， 脂類物質作為唯一過剩的原材料， 在廠裡積壓了下來， 形成了脂肪肝。

如何做到科學減肥呢？專家提醒， 還是要從飲食和運動兩方面著手。

首先， 飲食結構要調整。 就是三不能， 即不能吃過飽、不能吃太“好”、不能亂吃。 其次， 合理安排好運動。 最佳運動方式為大步走， 每次至少走3公里。 運動最好安排在下午或晚飯以後， 每次運動持續30—45分鐘， 每週堅持3—5次。

小編總結：

讓你擁有好的體魄， 是要從自己的日常生活中入手的。 每天均衡的飲食， 適度的運動， 以及良好的生活習慣都是讓你有個好身材的最終秘訣。 而且在給自己進行減肥的時候方法也是很重要的。