女人十有八九都希望自己愛吃什麼就吃什麼， 而且吃再多也不會發胖。 然而生活中卻不敢真的這樣去做。 因為一不留神沒有控制好量， 腰圍就會變得好似水桶。 那減肥瘦身只能忌口了嗎?應當說， 只要你選對了食物就可以吃多不胖。 吃什麼食物減肥最快呢， 下面我就告訴你減肥效果最好的３種魔力食物。
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1、豆類
Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鷹嘴豆、利馬豆等。
魔力：增加肌肉， 幫助燃燒脂肪， 調節消化
秘密武器：纖維， 葉酸， 蛋白質， 不飽和脂肪酸（大豆等）， 鐵， 鈣（大豆等）
對抗：肥胖， 結腸癌， 心臟病， 高血壓
夥伴：扁豆， 豌豆， 蠶豆， 未放糖的豆沙
假冒者：油炸豆子（含有高飽和脂肪）；烤豆子（高糖）。
當你瞭解豆類的好處， 你就無法拒絕它：擠滿了蛋白質， 卻只含有少量的脂肪， 同時富含纖維和微量元素。 讓它來代替一部分肉類， 一周下來你會發現大量飽合脂肪被砍掉了，
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2、乳製品
Tips：無脂或低脂的牛奶、優酪乳、乳酪、乾酪。
魔力：增強骨質，
促進減肥，
增進飽合感
秘密武器：鈣， 維生素A， 維生素B12， 核黃素， 磷， 鉀， 優質蛋白
對抗：骨質疏鬆， 肥胖， 血壓高， 癌症
夥伴：無
假冒者：全脂牛奶， 加糖優酪乳
乳製品從營養上來說是一個特殊的傢伙， 幾乎沒有任何天然的食品可以替代它， 就是因為它可以為我們提供一種很必要的營養素——鈣。
3、杏仁、核桃、花生等堅果
Tips：與果皮（如花生仁外面的那層紅衣）一起吃；不要超過健康飲食搭配推薦的量。
魔力：增加肌肉， 增加飽腹感
秘密武器：蛋白質， 不飽和脂肪， 維生素E， 葉酸（花生中富含葉酸）， 纖維， 鎂， 磷
對抗：肥胖， 心臟病， 肌肉流失， 癌症
夥伴：南瓜籽， 葵花籽， 鱷梨
假冒者：醃或熏的堅果（過高的納含量會給血壓造成壓力）。
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堅果中含有的單一不飽和脂肪酸， 是對人體非常友好的一種脂肪酸， 同時， 它還可以讓你不再感到饑餓。
另外， 堅果還能提供維生素E， 它能讓永葆青春、皮膚嬌嫩， 對女性尤其有利在這方面它僅次於良客定制阿膠糕哦。