先讓我們來看一下標準體重的計算公式， 算算自己是不是超重了。
標準體重（女）=（身高cm-100）x0.9（kg）-2.5（kg）
正常體重：標準體重＋-（多少）10％
超重：大於標準體重10％小於標準體重20％
輕度肥胖：大於標準體重20％小於標準體重30％
中度肥胖：大於標準體重30％小於標準體重50％
重度肥胖：大於標準體重50％以上
如果你的體重超過正常體重的20%， 那麼你就是超重了。
備孕時的體重多少才合適？
體重過輕和過重都不利於懷孕， 所以女性朋友在備孕期間就要將體重控制在合理範圍內， 具體可參考BMI指數， BMI指數是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，
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BMI=孕前體重（千克）/（身高（米）×身高（米）， BMI=18.5-24.9為標準體重指數， 如果BMI值小於18.5， 說明准媽媽偏瘦， 需要補充營養。 如果BMI值在18.5-24.9之間， 說明准媽媽的體重在正常範圍內， 只需注意均衡飲食皆可。 如果BMI大於或等於25， 說明准媽媽體重有些超重， 需要將體重減至標準範圍內。
備孕期如何健康減肥
女性過胖會導致卵巢分泌過多的雄性激素， 從而影響排卵導致不孕。 而且過胖的孕媽媽， 在孕期很容易出現妊娠期糖尿病、先兆子癇、高血壓和難產等狀況。 所以在懷孕前調整體重是非常重要的。
飲食：無論在什麼時期， 減肥的最好辦法就是“管住嘴， 邁開腿”。 降低高油高脂的食物攝取， 多吃一些纖維豐富的食物，
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運動：多做有氧運動， 例如跑步、游泳、散步、跳繩、有氧操等等。
拒絕減肥藥：靠任何藥物減肥都是不健康的， 如果之前服用過減肥藥， 建議在停藥半年後再開始備孕。
Tips：避免快速減重， 體重短時間大幅度地降低， 容易削弱免疫力， 而且快速減肥還會消耗體內的營養物質對備孕也不利。 只要把超標體重降低10%-20%就好。
懷孕期間是不建議減肥的， 所以體重稍稍超標的女性， 最好在準備懷孕前把自己的體重調整到正常範圍， 這樣更容易備孕成功， 對母嬰的健康也更加有利。
知識延伸：
想懷孕太瘦的女性如何增肥
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1、均衡飲食， 高蛋白、高熱量。
注意攝入高蛋白質、高熱量的食物， 是增重的不二法門。 例如女性平常想吃又不敢吃的重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等， 少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素， 以增加食物的消化吸收利用率。
2、強身健體， 慢運動、多堅持。
不少偏瘦的女性還存在宮寒的現象， 因此， 鍛煉是必不可少的。 如散步、慢跑、爬山、有用等慢運動， 只要持之以恆， 不僅利於調整體重， 還可以促進女性體內激素的合理調配， 確保受孕時女性體內激素的平衡， 受精卵的順利著床， 為懷孕及順利分娩打下良好的基礎。
小編溫馨提示：知道了想懷孕太瘦的女性如何增肥， 對於太瘦的女性來說， 體內脂肪不夠，
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