對於女人來說， 生孩子是要緊事， 可生完後如何回到產前的魔鬼身材也是人生第一要事！明星也好， 凡人也罷， 減肥瘦身對於女人永遠是一項任重道遠的終身事業。 為什麼女明星們產後能那麼快變瘦？除了運動之外的另一個要訣就是管住自己的嘴。
張柏芝產後戒肉食菜， 不靠藥物減肥
“這半年以來， 水煮青菜和湯水可以講得上是我的主糧， 我已經完全戒吃肉， 以前試過很多瘦身方麗都不成功， 都是因為我貪吃忍不了口， 又不肯戒口， 減肥要成功， 其實關鍵就是要忍， 如果做不到就永遠只能背著一身肥肉，
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“剛開始減肥， 朋友從外國買了去水丸回來給我試， 的確瘦得好快， 但常常要去廁所小便， 感覺上很不健康， 後來聽人說對腎不好， 便即刻不吃， 怎知很快就打回原形， 所以我不再信吃藥減肥， 吃藥不當容易有副作用， 而且維持得不久， 這次我減肥用了半年時間， 但是我瘦得健康。 ”
產後怎麼恢復迷人身材
針對柏芝的情況， 專家的建議是：
1、雖然不用忌口， 但也不能面對甜食、油炸食品類大吃海吃， 每天達到7分飽即可。
2、配合一定的運動， 不要求量有多足多大， 但每天至少跑步或者跳舞半小時。
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3、每天堅持到診所進行一個小時的光子炙治療， 幫助恢復產後受損體質， 打通經絡暢通， 調節氣血。
4、加大工作量， 產後媽媽之所以大多在產後體重較未生育增加很多， 關鍵就在於工作量大幅減少， 以致整個人的精神狀態放鬆， 身體各項代謝機能退化， 進而導致體重增加。
5、多交際多逛街， 女人天生都希望自己比別人漂亮， 一旦交際或者逛街的時候， 發現自己竟然因為肥胖， 而落後於長相不如自己的女性， 就可激發起女性持久減肥的毅力。
松島菜菜子：少肉多魚減肥易
菜菜子的瘦身妙法， 就連營養師都贊好。 方法一：少吃肉而多吃魚， 就算同時進食4、5種食物， 但都以細小的碗子盛， 還有以納豆代替米飯， 最喜歡食納豆的菜菜子與反町隆史更是每日無納豆不歡。
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雜誌訪問了日本某營養師， 他也贊成產後婦女應多吃含豐富不飽和脂肪酸及蛋白質的魚類， 米飯含大量糖分， 故少吃為妙， 至於以細碗盛載朢菜， 既吃得有滿足感， 又不怕吃得過量， 真是減肥妙法！
李嘉欣產後瘦身餐單
李嘉欣生完頭兩天吃稀粥， 第三天已經吩咐工人買車厘子， 燉去皮雞肉和煮西蘭花牛肉給她吃。 因為雞肉很補， 但比豬肉少脂肪， 而牛肉可以補鐵質， 車厘子除了補血糖分又不高， 產後瘦身最好。
李嘉欣產後瘦身餐單可以作為參考。 ：
燉雞肉：雞肉蛋白質多， 但脂肪比豬肉少， 去皮後脂肪更少；
魚湯：其蛋白質易被產婦吸收， 清淡少脂肪， 易上奶， 食用分量多些亦可；
西蘭花牛肉：補充產後鐵質大量流失；
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車厘子：含礦物質和抗氧化元素， 補血；糖分及碳水化合物都少， 是瘦身之選。
蔣雯麗
秘訣一：早餐吃一根香蕉， 一個蘋果， 只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。 晚餐後便堅決不吃任何東西。
秘訣二：每當想吃巧克力或霜淇淋的時候， 就以喝水或綠茶來代替。
秘訣三：享用中式烹調之食物， 既豐盛又無脂肪。 用低脂植物油炒菜， 並用噴壺來噴灑沙拉油， 而不是用傾倒的方式。
秘訣四：切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜， 以及芹菜， 皆可作為點心， 既可存放冰箱隨時取用， 又可隨身攜帶當作零食。
明星們怎麼減肥的
陳慧琳
陳慧琳懷孕及產後， 勤做瑜伽KeepFit。
陳慧琳產後瘦身餐單（僅作參考）：
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早餐：脫脂奶、蛋白、麥片；
午餐：牛肉、白飯、魚湯；
下午茶：蘇打餅乾、乳酪；
晚餐：蒸肉餅、白飯、草莓。
小s
小s瘦身餐（僅作參考） ：
產後第一和第二周：不吃水果， 以免水分攝取過多， 不利於減肥。
第二周：豬腰、燉品， 補充鈣質、礦物質
第三周：麻油雞， 有溫補作用
同時小s也請來健身教練， 為她設計甩肉運動。
輔助減肥方案——穿調整型內衣
產後的小S天天穿上價錢昂貴的量身訂做的調整型內衣， 不僅沒有妊娠紋， 連肚子都消得快！
