絕食減肥、黑咖啡減肥、三日蘋果減肥……這些五花八門的減肥法， 想必你也都聽說過， 也許也嘗試過， 但其實它們都不靠譜！編輯總結了匆匆這些年， 我們犯傻親體驗的奇葩減肥法。 別再被這些不靠譜的減肥法忽悠了！
1. 絕食減肥法傳言：
以水充饑
要能抵制住美食的誘惑， 堅持什麼都不吃
可以適當補充維生素
真相：絕食會使體重迅速變輕， 但長時間的絕食容易導致厭食症、暴食症， 引起內分泌失調， 情緒暴躁等。 而且一旦恢復飲食， 體重又會噌噌噌的往上漲。
2. 黑咖啡減肥法傳言：
餐後或者運動前喝一杯黑咖啡
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不加伴侶、不加牛奶、不加糖
不要用即溶咖啡， 熱咖啡比冰咖啡更有效
真相：喝過量的咖啡會導致身體脫水， 同時帶來血壓升高， 夜間失眠， 情緒緊張、憂慮， 心跳加速等。
3. 鹽水清腸減肥法傳言：
第一天吃清淡的食物
第二天， 在3升水中加入15g鹽， 一口氣喝掉
做適量運動
排除宿便， 清腸排毒
真相：如果你大量飲水很有可能最後導致低鈉血症， 這對身體是有害的。 大量鈉離子會造成人體水腫， 血壓升高， 甚至引發腦血管疾病。 而大量飲用生理鹽水導泄， 這種人工導泄長期下去很有可能會破壞腸道菌群， 使得腸道功能紊亂。
4. 保鮮膜減肥法傳言：
在自己想要減肥瘦身的部位均勻塗抹上減肥霜
不留縫隙的裹上保鮮膜
做適量的運動就可以達到瘦身效果
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真相：用保鮮膜將身體裹住再做運動會導致迅速脫水， 而且不會消耗掉脂肪， 飲食過後易反彈， 而且還會引起皮炎、濕疹等皮膚過敏現象。
5. 左旋肉堿減肥法傳言：
服用左旋肉堿減肥產品
1~6個小時之內就能發揮作用
安全服用範圍：每天0~4g
真相：左旋肉堿並不能燃燒脂肪， 它只是一種運載工具， 至於到底消耗多少脂肪， 並不取決於左旋肉堿。 簡單地說， 如果運動量（能量消耗）不大， 脂肪消耗不多， 只是增加左旋肉堿並不會增加脂肪的氧化功能， 因此對減肥並無幫助。 左旋肉堿不是減肥藥， 它的主要作用是運輸脂肪到線粒體中燃燒， 是一種運載酶。 要想用左旋肉堿減肥， 必須配合適當的運動， 控制飲食。
