我曾在微博裡摘錄了名模的一段話：“我尊重我的身體， 我的身體是我的神廟， 如果我吃得像一頭豬， 那麼感覺也會像一頭豬。 ”
的確是這樣， 你的身體狀態不僅會反映你的健康問題， 同時也會反映出你對自身的愛護程度。
我不贊同女孩減肥至骨瘦如柴， 但是一個肥臃的身軀也一定不會給你帶來快樂。 那麼我們該如何健康地控制體型呢？
我想減肥是沒有捷徑的， 一句話：堅持少吃多運動。
我曾經嘗試過辟穀， 我承認適當的辟穀確實有益於身體健康， 可我那次連續7天的不進食令我情緒崩潰， 差點得抑鬱症。
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吃， 一定要吃， 可是吃什麼？怎麼吃？吃多少？這就是學問了。 比如吃得少不一定攝入的熱量就少， 要看具體食物所含的熱量分配。 減肥時可以選擇體積大而熱量低的食物， 既有飽腹感， 又不容易長胖。 比如食物中， 冬瓜、白菜、豆類、黃瓜等所含的熱量就很低， 吃兩份此類的蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗的熱量是一樣的， 和吃半份藕、芋頭之類的熱量也是一樣的。 比如水果中， 西瓜的減肥作用是最大的， 吃200克的蘋果或香蕉、柑橘、桃子等其中一種， 其熱量與吃750克的西瓜是一樣的。
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對於健身方式， 建議因人而異地進行選擇， 不同的生活環境、不同的需求， 運動的方式也不盡相同， 合理和科學的方法才能達到最理想的健身效果。 不管哪種方式， 堅持都是必不可少的。 當你習慣定期地運動並且看到身體的回饋時， 就會迷上運動帶給你的這份快樂。
散步健身散步是最便捷有效的健身運動， 比起普通的走路， 散步時配合些手臂肢體的動作， 效果會更好。 比如邊走邊讓雙臂于身側自然張開至平舉，
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上班久坐的女人們， 可以下班回到家後， 貼牆抬腿站立10多分鐘， 再換另一條腿站立10多分鐘。 為了避免無聊， 可以一邊站立一邊聽聽音樂或看書。 這一招對腿部的健美真的又有效又便利。
慢跑慢跑是一項非常適合秋季的運動， 能夠有效刺激代謝、增加能量消耗、活躍大腦， 有助於減肥和健美。
登高登高爬山是一項能使肺活量增加的運動， 隨著高度的上升， 大氣中的氫離子與負氧離子的含量也會越來越多， 對健康有益。
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很多人會選擇跑步作為運動方式， 但我覺得大量的跑步多少會傷害到膝蓋， 因此我偏愛的運動是瑜伽， 特別是高溫瑜伽。 瑜伽能拉伸肌肉線條， 還能提高身體的柔韌性， 促進身體出汗排毒， 跟著舒緩的音樂， 在一呼一吸中感受著身體的每一個細胞都在舒展。 我特別享受運動結束沐浴後， 身體都快能飛起來的輕鬆感。
騎車騎自行車做運動時， 不但可以強健心肺功能， 還能欣賞沿途美景。
三款養顏減肥食譜南瓜湯
材料 南瓜、薑。
做法 南瓜切成塊， 不要去皮和去籽， 放進電鍋蒸熟。 然後將南瓜放到榨汁機中， 混合堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。 再放入鍋裡， 與姜、月桂葉慢慢熬煮約2個小時， 將南瓜的香味完全釋放出來。
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功效 南瓜中的維生素和果膠可補充身體能量， 同時， 果膠又有吸附性， 可粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質， 起到排毒解毒的效果， 而南瓜中的成分又能促進膽汁的分泌， 加強腸胃的蠕動， 幫助食物的消化， 是非常不錯的減肥食物。
荷葉粥
材料 荷葉一張， 粳米100克、冰糖少許。
做法 粳米、荷葉清洗乾淨， 切成小小的塊狀。 然後將荷葉放進鍋裡， 加入適當的清水， 用大火煮沸後， 轉成小火煮10～15分鐘。 再將荷葉拿起， 只保留汁液。 最後再將粳米、荷葉汁放到鍋裡， 加入冰糖調味， 加入適量的清水， 用大火煮沸後， 轉成小火將米煮成粥。
功效 荷葉粥是夏天極佳的解暑食物。 特別是中老年人， 常喝荷葉粥， 對高血脂、高血壓及肥胖症有一定的療效。
燕麥片粥
材料 燕麥片、牛奶、紅棗。
做法 將燕麥片放到鍋中，加入適當的清水，大火燒開後，放入牛奶和紅棗，攪拌均勻，煮熟之後就可食用。每天一次，早餐服用。
功效 燕麥片粥放入牛奶、紅棗，不僅可以養顏美容還能補血補鈣，另外燕麥還能夠降血脂、減肥，對於肥胖者來說是非常適用的一款美食。
燕麥片粥
材料 燕麥片、牛奶、紅棗。
做法 將燕麥片放到鍋中，加入適當的清水，大火燒開後，放入牛奶和紅棗，攪拌均勻，煮熟之後就可食用。每天一次，早餐服用。
功效 燕麥片粥放入牛奶、紅棗，不僅可以養顏美容還能補血補鈣，另外燕麥還能夠降血脂、減肥，對於肥胖者來說是非常適用的一款美食。
