減肥湯譜：木瓜鮭魚頭湯
材料：青木瓜一個、鮭魚頭一個、薑3片、鹽少許。
做法：
1、先將木瓜去皮切成塊， 魚頭洗淨切好備用。
2、然後將所有食材全部都放入清水中煮10分鐘， 再開小火慢慢的煮直到煮爛為止， 最後根據自己的口味加入調味料。
小貼士：木瓜中含有豐富的木瓜酵素， 能夠分解蛋白質、糖類， 更可以分解脂， 有效消除贅肉， 縮小肥大的細胞， 促進身體的新陳代謝， 讓多餘的脂肪排除體外， 達到最佳的減肥效果。
減肥湯譜：淮山蓮子紅豆湯
材料：淮山2兩、蓮子2兩、紅豆6兩、陳皮1片。
做法：
1、先將紅豆用水隔夜浸泡備用，
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2、水開後將所有材料全部都放進鍋中煮1個小時即可食用。
小貼士：眾所周知紅豆是非常好的減肥食物， 營養豐富且熱量低， 而蓮子可以養血滋陰， 消腫利尿， 兩者搭配起來十分利於減肥。
減肥湯譜：番茄李子湯
材料：紫李子2個、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許。
做法：
1、將李子和番茄一起放入到料理機中打成泥狀。
2、然後將炒鍋中加入黃油， 將番茄泥和牛奶倒入進去攪拌成糊狀。
3、再加入清湯用大火煮開， 最後加入鹽和胡椒調味即可。
小貼士：番茄中含有豐富的果膠以及食物纖維， 能夠讓人體快速產生飽腹感， 同時還好還能吸附掉身體內多餘的脂肪， 並將其排除體外，
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減肥湯譜：牛骨蝦皮湯
材料：牛骨一根、蝦皮50g、薑3片、陳醋幾滴、蒜少許、鹽少許。
做法：
1、先將新鮮的牛骨洗淨， 仿佛清水中煮開。
2、再加入幾滴陳醋和薑蒜一起煲煮1小時， 等待湯中有漂浮物出現後將其撈出丟掉。
3、再放入蝦皮加入鹽煮半個小時即可出鍋。
小貼士：牛骨蝦皮湯不僅可以補充豐富的膠原蛋白質和鈣質， 還能促進人體對於鈣質的吸收， 作為午餐飲用營養成分足夠， 當作減肥餐的話， 還能通補易瘦了， 非常適合急需燃脂的mm食用。
減肥湯譜：銀耳冬瓜減脂湯
材料：冬瓜200克、胡蘿蔔100克、薏米50克、銀耳適量、紅棗適量、白芷適量、薑適量、鹽適量。
做法：
1、將薏米洗淨，
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2、將紅棗去核， 與銀耳、白芷、薑分別洗淨， 備用。
3、將冬瓜、胡蘿蔔分別洗淨， 切成塊， 備用。
4、鍋中加適量水煮開， 放入泡過的薏米， 轉至小火煮20分鐘。
5、將其他主料一起放入， 用小火煮1小時， 加入鹽調味即可。
小貼士：冬瓜是營養價值很高的蔬菜， 能消腫利尿;銀耳則是一種富含粗纖維的減肥食品。 二者搭配， 減肥效果顯著。
12 減肥湯譜：蘋果減肥湯材料：海帶二兩、蘋果兩個、瘦豬肉半斤。
做法：
1、瘦豬肉洗淨切片， 飛水。
2、蘋果去皮， 切塊， 海帶泡水洗淨。
3、水煮滾， 放入所有材料， 用大火煮十分鐘， 轉文火煮兩小時， 放入鹽調味即可飲用。
減肥湯譜：紫菜紅蘿蔔湯
材料：紫菜五錢、芹菜四兩、紅蘿蔔一個、排骨一斤。
做法：
1、排骨洗乾淨， 飛水。
2、紫菜用清水洗乾淨，
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3、水煮滾， 放入全部材料， 大火煮十分鐘， 轉文火煮二各半小時， 加入鹽或鮮味露調味即可食用。
減肥湯譜：什錦蔬菜瘦身湯
材料：雞胸骨200公克、青蔥2支、芹菜100公克、洋蔥1顆、青椒1個、蕃茄1顆、大白菜200公克、水2000cc、鹽1小匙、雞粉1小匙。
做法：
1、雞胸骨放入沸水中汆燙去血水後， 撈起以冷水清洗， 備用。
2、青蔥、芹菜切小段;洋蔥、青椒、蕃茄、大白菜切小塊， 備用。
3、取一湯鍋， 放入作法1的雞胸骨與水2000cc， 以大火煮滾後， 轉小火煮約30分鐘。
4、將其餘食材放入作法3的鍋中， 以小火再煮約1小時， 起鍋前加入所有調味料拌勻即可。
減肥湯譜：菌菇蔬菜湯
材料：玉米棒、金針菇、香菇、滑子菇、芹菜葉、鹽適量。
做法：
1、玉米洗淨切段， 菇類淡鹽水浸泡片刻， 清水沖洗乾淨，
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2、香菇去根蒂切塊。
3、煮鍋加水燒開放入玉米、金針菇、香菇、滑子菇， 小火煮20分鐘左右， 放鹽、芹菜葉即可。
減肥湯譜：豆腐瘦腹湯
材料：豆腐1塊、瘦肉50克、海帶芽50克、鮮香菇5朵、枸杞、生薑、精鹽、味精各適量。
做法：
1、薑切絲， 豆腐切塊。
2、海帶芽洗淨， 切小塊。 香菇洗淨。
3、瘦肉切片， 焯水後撈出備用。
4、湯煲中倒入清水煮開， 放入豆腐、海帶芽、枸劄、香菇、薑絲同煮。
5、用大火煮5分鐘後， 改小火續煮10分鐘， 加入肉片， 調入精鹽、味精， 轉大火煮開後即熄火， 蓋上蓋燜2分鐘即可。
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