材料：燕麥片40g、西蘭花適量、鹽適量。
做法：
1、準備好用料。
2、西蘭花掰成最小的朵。
3、湯鍋燒上水， 水開後， 放入西蘭花煮一會。
4、再放入即食麥片煮一分鐘， 加少許鹽出鍋。
小貼士：西蘭花中維生素A及胡蘿蔔素含量極為豐富， 且熱量較低， 與燕麥煮成粥， 不僅健康營養， 更有利於減肥， 可作為早晚餐。
減肥燕麥粥怎麼做：豆漿燕麥粥
材料：豆漿1碗、燕麥片30g、水適量。
做法：
1、準備好食材。
2、豆漿倒入鍋裡。
3、燕麥片放入鍋裡。
4、攪拌一下， 蓋上蓋子。 開鍋後關火。
小貼士：豆漿熱量很低， 蛋白質約為牛奶的1/2，
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減肥燕麥粥怎麼做：菠菜燕麥粥
材料：菠菜150g、燕麥50g。
做法：
1、準備材料。
2、波菜要先焯一下。
3、先把波菜切碎， 再放燕麥。
小貼士：菠菜是營養豐富的深色蔬菜， 熱量也較低， 既能補鐵又能減肥， 是很好的減肥食材。 不過菠菜含有草酸， 食後影響人體對鈣的吸收， 因此， 菠菜時宜先煮過去掉菜水， 以減少草酸含量。
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減肥燕麥粥怎麼做：草莓燕麥粥
材料：燕麥100g、草莓100g、低脂牛奶200ml、水800ml。
做法：
1、食材準備。
2、草莓切丁。
3、鍋中水燒開。
4、倒入燕麥片。
5、迅速攪拌。
6、蓋上鍋中火蓋燒一分鐘， 轉小火。
7、加入牛奶， 關火。
8、加草莓即可。
小貼士：
1、草莓酸甜可口， 熱量、纖維、碳水化合物都較低， 維生素C較多，
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2、低脂牛奶高蛋白、低熱量， 為人體提供優質蛋白的同時又不影響減肥， 是減肥餐的不錯配料。
減肥燕麥粥怎麼做：紫米燕麥粥
材料：紫米50g、燕麥40g、清水適量。
1、準備好食材。
2、淘洗乾淨。
3、將紫米倒入砂鍋。
4、入燕麥。
5、添適量清水， 大火煮開， 小火慢煮1小時至煮稠即可。
小貼士：燕麥對減肥雖好， 但單一的燕麥粥難免不讓人久食生膩。 紫米營養豐富熱量低， 與燕麥搭配食用既增新意又助減肥。
減肥燕麥粥怎麼做：蘋果燕麥粥
材料：燕麥100g、蘋果1個。
做法：
1、將蘋果去核切塊。
2、鍋中倒入燕麥。
3、加入半鍋清水， 大火燒開， 撇去浮沫。
4、再下入蘋果， 轉小火， 加蓋， 煮三十分鐘， 就可以盛出享用了。
小貼士：諺語有雲“一天一個蘋果，
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