減肥運動有竅門

積極的體育鍛煉是早期預防肥胖的重要方法。
鍛煉的時間和內容在預防肥胖的問題上十分重要。 時間上打破傳統的"晨練"， 內容上也不是"專門"的鍛煉。 只要把握住這兩點， 就可達到長期預防的目的。
首先， 鍛煉的時間應在每天下午的4－9點為宜， 黃昏7－8點最佳。 因為此時運動可以消耗晚飯攝取的能量， 防止吃飽後， 睡覺時能量的堆積。 另外， 加上一天多餘的熱量被消耗掉， 長此下去， 決不會肥胖。
其次， 鍛煉的內容以自然化、興趣化的慢性運動為主， 如散步、慢跑、玩球、跳繩、活動遊戲等戶外活動。 因為慢性運動是有氧運動， 更有利於減少皮下脂肪的數目、縮小皮下脂肪的體積， 慢性運動適合消化和迴圈特點。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項