現在越來越多的女性抱怨， 生完孩子後身材就像氣兒吹的一樣， 很難再回到懷孕前的苗條。 其實， 專家提醒， 產後最佳的瘦身秘方就是哺乳了， 因為喂母乳有助於消耗母體的熱量， 其效果比起節食、運動， 絲毫不遜色！
產後減肥
據營養科專家介紹， 孕婦在生產前體內會積存約36000卡熱量， 以供哺乳時期使用， 這些熱量相當於一個中等身材女性20天的熱量所需。 所以孕婦產後若不哺乳， 就得靠外援——運動來消耗掉熱量， 自然十分吃力。 並且在哺乳期的前三個月， 產婦體內儲存的脂肪， 可以借助哺乳， 每天以100到150大卡的數量消耗掉；而一名正常活動的哺乳期婦女，
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因此， 生產後一個月， 哺乳的媽媽將比不哺乳者， 多消耗18000到19500卡熱量， 才不會肥胖。 由於哺乳的媽媽所消耗的熱量較多， 自然較容易恢復產前的身材；而未哺乳的媽媽就只能靠額外的運動來消耗體內過剩的脂肪， 並且有效的運動必須每週至少三次， 每次三十分鐘以上， 運動後心跳達130次以上， 才有減重效果。
此外， 產後恢復身材除了靠哺乳、運動外， 飲食控制也是重要關鍵。 因為許多女性生產完即一“發”不可收拾， 常常是懷孕期間和做月子時進補過頭所致。 因此， 對於大補的菜肴， 因其本身和烹調方式都伴隨大量脂肪和熱量，
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社會日益進步， 產後減肥的方法也日新月異， 聽聽這些“過來人”的八項注意吧。
1、一個小時親子時間， 跟孩子玩玩遊戲， 特別消耗體力。
2、坐公車時， 不去抓椅子的靠背， 每次都抓吊環， 可鍛煉手臂。
產後瑜伽
3、在電視機前騰出一塊地方， 邊看電視邊做瑜伽， 很有樂趣。
4、坐椅子最好坐一半留一半， 同時挺直身體， 收緊小腹， 有利於減掉小肚子。
5、走路的姿勢也非常重要， 不要彎腰駝背， 要挺直胸膛、收緊小腹。
6、在走路時應邁開大步， 偶爾還可疾走10分鐘。
7、閑來無事， 可每天靠牆站10分鐘， 一定要背部緊貼牆壁， 抬頭挺胸， 雙手放在腿兩側， 這樣能夠瘦背部和腿部。
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8、吃完飯以後不能劇烈運動， 那麼就來踮腳尖吧。 每天堅持幾十下， 能夠保持腿部的線條美。
