減肥過程中烹調食物可以用哪些油不增加脂肪

每一件事都是有兩面的， 不全都是壞也不全都是好的。 脂肪也是如此。 在給自己進行減肥的時候很多人都會拒絕脂肪的出現， 但是只要你吃對了脂肪， 對你減肥只會帶來好的影響哦。

椰子油

炒菜做飯的時候， 大部分食用油包括玉米油和橄欖油， 當你吃掉它們之後它們都會在你的身體裡迴圈， 然後被分解為脂肪酸， 那些瘋狂挖掘資源的肥胖細胞就拼命吸收並儲存它們， 長此以往， 你不由自主會控制不了體重（當然這是在你食用過量的時候）。

椰子油中有一種含量非常豐富的脂肪， 這種脂肪被叫做中鏈甘油三酯，

在其他食物中很少有。 奇妙的是， 當你吃掉中鏈甘油三酯之後， 它們就直奔你的肝臟， 而不參加身體的迴圈， 所以， 能量消耗完之後它們在身體裡幾乎所存無幾。

還有一點， 身體裡的中鏈甘油三酯需要額外的能量來消耗它們， 大約每天可以幫助你消耗掉45大卡。

怎麼使用：

早餐的時候， 你就別在麵包上抹黃油了， 現在改用椰子油吧， 或者拿它來拌蔬菜都是不錯的選擇。 不過需要注意的是， 不要讓油溫過熱， 椰子油在高溫時會分解破裂。 購買的時候最好到健康食品店購買沒有經過精加工的天然椰子油。

提醒：椰子油會提高膽固醇和三酸甘油脂， 所以要和其他的油交替著吃。

Enova油

Enova油

Enova的主要成分是甘油二酯油脂，

它是從大豆和菜籽中提取出來的。 按傳統意義來說， 脂肪包含有三種脂肪酸， 但是Enova中只有兩種脂肪酸， 因此你的身體會給它差別待遇。 它在身體裡的運轉方式和椰子油很類似， 也是直奔肝臟轉化為能量而不參與身體循環， 所以它給脂肪生存的機會很小。

堅持低熱量減肥法的人， 每天大約從Enova中攝取他們所需熱量的15%（也就是3~8調羹左右）， 比起那些在吃植物油的人， 他們因此會使體重減輕1%， 而讓身體的脂肪減少3%左右。

堅果仁醬黃油

有調查研究表明， 經常吃堅果仁醬黃油的人體重比那些不敢吃它的人要輕很多。 看來可能是堅果仁醬黃油中的蛋白質、脂肪和纖維素的結合使你感覺飽了， 因此不會吃那麼多。 所有的堅果都是有類似效果的，

研究發現， 一個人在連續給他的飲食補充花生19周之後， 至少使他消耗的熱量增加了11%。 為什麼呢？因為花生和其他堅果仁醬黃油中的飽和脂肪比其他的脂肪都要燃燒得快。

怎麼使用：

堅果仁醬黃油可以放在麵條中， 或者直接做成醬料， 還可以在早餐的時候抹在松餅上吃。 塊狀的堅果仁醬黃油會比較好， 因為它含有的纖維素比奶油狀的那種要多。

提醒：每次只需要一點點就足夠了， 每天比較合適的量在1~2茶匙左右， 千萬不要吃多了。 而且最好用沒有添加過其他油或者脂肪的天然堅果仁醬黃油。

小編總結：

不是所有脂肪都會給自己的身體帶來不好的影響的。 在給自己進行減肥的時候瞭解自己的飲食是很重要的。

它不僅可以幫你跟好的進行熱量， 還可以讓你在通過攝取對的脂肪來幫自己進行減肥。