減肥過程中記得補充維生素

在減肥的過程中你肯定少不了會調整自己的飲食， 但是你注意到自己的攝入的維生素足夠了嗎？如果你覺得沒有重視到這件事的話， 來瞭解一些為什麼吧。

減肥的兩大原則是減少攝入和增加消耗， 最好能夠雙管齊下， 一方面調整飲食， 一方面加強運動。 另外， 多補充維生素對減肥也極有幫助， 而且事實上不管是採取哪一種減肥方式， 維生素的補充都是不能忽略的。

減肥不能缺維生素

以節食手段來減肥的時候， 由於吃進去的食物減少， 連帶使各種維生素的攝入也變少， 容易引起各種維生素缺乏的症狀，

造成減肥後遺症。 但其實維生素本身並沒有熱量， 有的還能幫助熱量代謝， 例如維生素B群裡的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝， 具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。 這些維生素的主要來源是粗糧、蔬果和奶蛋等， 尤其是粗糧具有熱量低、維生素高的優點， 減肥的人常常不吃飯， 其實可以用粗糧來代替， 既能有飽足感， 又能幫助減肥。 而目前非常流行的啤酒酵母， 也是因為富含維生素B群而成為減肥聖品。 肥胖是一種代謝失衡的狀態， 而維生素B群正是影響我們身體代謝的重要營養素， 因此， 維生素B群攝取不足會導致肥胖。

小編總結：

無論是維生素還是其他的人體不能缺少的元素， 在減肥的過程中都是不可以缺少的。

如果你在減肥的過程中缺少了它們， 是很容易影響到自己的身體的健康的。