減肥鍛煉要多久才能見效?

減肥鍛煉要掌握科學的方法和合理的運動量。 因為脂肪的燃燒離不開氧的供給(它是在有氧代謝下進行分解的)， 而運動量大小屬於不需要氧的代謝， 僅僅動用了在細胞線粒體內儲存的高能化合物三磷酸腺苷， 並沒有使糖和脂肪分解， 所以不能使人減肥。 由於輕度運動， 使胃腸蠕動增強， 更有利於營養的吸收， 所以有人可能變得更胖。  
因此要想減肥， 必須從事長時間(一般每次不少於40分鐘)的有氧運動， 才能取得效果。 而且， 時間越長(1-2小時)， 脂肪氧化供能的比例越大， 減肥效果越好。  
關於減肥的運動強度問題， 有學者曾讓受試者作各種不同強度的運動實驗， 結果表明：以最大吸氧量的60％的強度運動時， 血脂減少最顯著。 最大吸氧量與最高心率是相關的。  
因此， 常把最高心率的60％作為減肥的最佳運動強度(一般青年人的最高心率標準是200次／分；健康的中老年人為180次／分；有慢性病者及年老體弱者為170次／分)。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項