減肥需知：3個習慣影響新陳代謝

有時候， 就是這麼不公平， 毫無道理可言：有的人大塊朵頤嘴裡嚷嚷著要“增肥”卻骨感迷人， 讓一大票“有肉肉”女孩子咬牙切齒， 簡直就是拉仇恨來的；可有的人喝口水或者聞香味也要長胖一兩二錢……實在是令人匪夷所思， 大喊不公！這到底誰在暗箱操作？

新陳代謝——減肥漫漫長路上不斷被提及的名詞， 一直被指對減肥效果負有不可推卸之責任。 新陳代謝“快”的人能夠快速得將熱量消耗掉， 他們不但不用節食， 相反他們的胃就像是無底洞， 怎麼也填不滿， 真是令人豔羨！而易胖體質的美眉們卻因為新陳代謝低，

陳代謝除了會隨著年齡增長而減慢以外， 一些生活習慣也會影響新陳代謝。 想不想讓減肥變得事倍功半， 細心留意不要犯下日常生活的小錯誤喔！不對的習慣趕緊改掉還為時未晚哈！

1. 不食辣

食辣可以促進新陳代謝。 據《Appetite》發表有關食欲研究發現， 進食晚餐時吃一些紅辣椒， 會令人有飽足的感覺和比正常用餐時少吃了30%。 辣椒的辣椒素可以控制食欲調節激素的釋放， 加速新陳代謝， 以及增加荷爾蒙釋放， 令到食欲下降， 減少進食。

2. 少做運動新陳代謝慢

都市人少運動， 坐在辦公室的時間又長， 容易出現代謝綜合症（包括肥胖、高血壓、高相關膽固醇）， 增加患糖尿病和心臟病的風險， 除此之外， 經常坐又缺乏運動， 新陳代謝減慢， 使肌肉中的脂肪難以燃燒， 亦是致肥原因之一。

3. 懶惰不洗淨水果進食影響代謝系統

有研究發現， 水果和蔬菜上的農藥進入人體後， 會被儲存於脂肪組織中，

另外， 路易斯安那州立大學研究人員發現了一種常見的呼吸道病毒 adenovirus-36， 它會把幹細胞分化成脂肪細胞， 不想脂肪增加就要記得「洗手、洗手、洗手」， 因為「洗手」為有效的方法以減低感染此病毒。

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豆類、大蒜、椰菜花、全穀類、綠茶、辣椒、海帶、海鮮