減肥食譜做法大全

肥胖普遍存在于人群當中， 體重過高， 主要是因為攝入過多的脂肪和高膽固醇的食物， 而又缺乏運動所致， 想要有效減肥， 那麼最重要的事情就是合理安排飲食。 以下是小編推薦給你的一些減肥食品以及食譜的做法， 讓你有效降脂。

一：減肥食譜做法七日瘦身湯 配方：a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c捲心菜:1斤 d芹菜:1斤 e綠色尖頭辣椒(去辣莖):1斤--1斤半 1. 以上5樣是一天之用 2.切成塊狀， 先燒滾， 然後小火燒3個小時 3.此湯1小時喝1次， 肚子餓時喝， 1天至少15碗以上， 只喝湯不吃裡面的東東 4.喝至少1星期才有效果1星期內最好其他東西別吃， 要吃也最好吃水果， 烏龍茶等無糖無奶的液體食物。 二：減肥食譜做法蘋果餐減肥法 吃法一：週期為3天， 只能吃蘋果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸 並且在蘋果餐結束後的那天不能暴食 要清淡飲食。 吃法二：週期為一周。 1周的吃法：早上正常飲食 從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果 吃五個 蘋果餐一星期中， 連續三天只吃蘋果， 接下來四天正常飲食， 一個月瘦6斤! 三：減肥食譜做法雞蛋減肥套餐 星期一早餐：白煮蛋三個， 葡萄柚一個、土斯一片、咖啡。 中餐：白煮蛋三個、蕃茄、咖啡。 晚餐：白煮蛋一個、黃瓜、胡蘿蔔、芹菜做成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜。 星期二早餐：白煮蛋三個、葡萄柚、咖啡。 中餐：白煮蛋三個、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐：牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋漬蔬菜、咖啡。 星期三早餐：白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。 中餐：蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐：白煮蛋二個、羊肉、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡 星期四早餐：白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。 中餐：蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐：白煮蛋三個、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐：白煮蛋一個、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 中餐：白煮蛋三個、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐：魚、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐：白煮蛋二個、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 中餐：水果沙拉 ( 不可使用蘋果、香蕉等罐頭水果 )。 晚餐：牛排、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡。 星期日早餐：白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。 中餐：冷的烤雞肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐：蔬菜沙拉、烤雞肉、蕃茄、煮高麗菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事項: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉類只可用烤或白煮， 不可用油炸。 魚肉可吃生魚片， 或白煮或蒸食。 鹽分儘量少用。 ( 因為要儘量少喝水的關係 )。 雞肉的分量小腿一支份。 羊肉的分量是為135公克。 牛肉的量約200公克。