減肥食譜餐單 華麗變身

早餐：豆奶一杯， 蛋白粉一勺;全麥麵包加脫脂火腿片自製而成火腿麵包。

這款早餐， 營養均衡， 加入蛋白粉能使你精力更充沛， 而且含有植物雌激素。 午餐：海鮮或雞肉+鮮嫩蔬菜和橄欖油拌的沙拉 ·午餐在一天的生活中起著“承上啟下”的作用， 因為營養的搭配不可忽視。 ·海鮮或雞肉富含低脂高蛋白， 而蔬菜沙拉熱量， 營養豐富， 為你提供氧化素， 保證身體裡維生素C和維生素E的正常含量， 這樣能夠降低心血管疾病、肥胖症和高血壓病的發病機率。 ·而橄欖油素有“植物油皇后”的美譽， 能降血脂， 降膽固醇， 預防多種癌症， 還有美容功效哦。 晚餐：胡蘿蔔香腸瘦身湯 材料：香腸一根、胡蘿蔔2/3根、洋蔥1/4個、鹽1/3茶匙、胡椒粉少許、醋1茶匙、雞粉1茶匙、水200毫升。 1、將香腸隨意切小， 可以切丁， 也可以切小塊， 根據個人喜好而定。 2、胡蘿蔔削皮， 與洋蔥一同洗淨後切成小粒， 這樣更容易煮熟。 3、將胡蘿蔔、香腸、洋蔥和水都放到鍋中， 煮沸後， 稍稍將火收小， 熬煮一下後， 放點鹽和胡椒粉、雞精調味。 4、最後倒入碗中， 加一點醋， 令湯汁更美味