減肥食譜：紅薯湯

粗糧富含食物纖維， 進入腸道後， 能清理腸管內的廢物， 將毒素與廢物集合起來， 讓其順利排出體外。

當我們進行飲食減肥時， 將兩種或以上的粗糧一起烹調， 它們的營養物質也會增加哦！特備是其中的鈣與鎂等礦物質， 是調整自主神經不可缺少的成分哦！

紅薯同樣富含食物纖維， 而維生素的含量特別多， 維生素也是能活化自主神經的物質之一， 能在場內製造出新細胞， 促進新陳代謝。

另外， 今天的這款粗糧紅薯湯， 還加入了洋蔥和、海帶和叢生口蘑。 洋蔥和叢生口蘑能讓血行暢通， 將能量輸送到血液中。

粗糧紅薯湯烹調方法

材料（7次分量）：粗糧2杯、紅薯500克、洋蔥半個、叢生口蘑150克、海帶適量、雞湯1杯、鹽和胡椒粉少量、水1升。

水果減肥食譜

將粗糧放入鍋中， 加水煮熟， 要注意時常用勺子攪拌， 以免粘在鍋底燒焦。 待粗糧顆粒充分吸水後膨脹後， 關掉火， 倒在湯碗中隔掉水分。 然後用冷水澆在粗糧上冷卻後， 用器皿分7份裝好， 放在冰箱裡保存。

水果減肥食譜

將紅薯徹底洗淨， 因為紅薯皮同樣具有不錯的快速飲食減肥效果， 所以在不削皮的狀態下將其切成小丁。 將洋蔥切成小塊， 叢生口蘑浸泡後切小。

在湯鍋中放入海帶和水煮至沸騰， 依次放入紅薯、洋蔥、叢生口蘑煮沸。

水果減肥食譜 食用方法

每天至少喝1碗， 在飯前半小時喝， 能充分飽腹， 減少主食的飯量。 或作為斷食排毒減肥法的主食也可以哦！
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