減輕分娩恐懼心理的調節方法有哪些?

分娩時的緊張心理是不能順利生產的巨大障礙， 媽媽們應該在懷孕時好好地放鬆自己的內心的恐懼。 想想以後有寶寶的幸福的日子就能讓自己好好的開心一番了。

如何克服分娩恐懼

1、把對分娩的恐懼轉移到別的方面

這是“船到橋頭自然直”的想法。 分娩本來了就是一個自然的生理過程， 是你和寶寶共同做出的第一次努力， 為了你們的初次見面而做出的努力！不要把分娩當作一件很嚴重的事情來考慮， 生活中避免和家人談論分娩這個話題， 也不要聽過來人講她們分娩的驚險經歷。 這樣可以暫時轉移對恐懼的注意，

但不能從根本上消除對分娩的恐懼。

2、不要提早入院

毫無疑問， 臨產時身在醫院， 對於准媽媽來說是最安全， 最保險的辦法。 可是， 提早入院等待也不一定就好。 因為， 醫療設置的配備是有限的， 如果每個准媽媽都提前入院， 醫院不可能像家中那樣舒適， 安靜和方便；而且， 准媽媽入院後較長時間不臨產， 會有一種緊迫感， 尤其看到其他一些比自己後入院的准媽媽已經分娩， 你就會更焦慮， 心情也更緊張。 另外， 產科病房內的每一件事都可能影響准媽媽的情緒， 這種影響有時候對順利分娩並不十分有利。

所以， 准媽媽應穩定情緒， 保持心緒的平和， 安心等待分娩時刻的到來。 如果醫生沒有建議你提前住院的話，

就不要要求提前入院等待。

3、做好分娩準備

分娩的準備包括孕晚期的健康檢查， 心理上的準備和物質上的準備。 一切準備的目的都是希望母嬰平安， 所以， 準備的過程也是對準媽媽的安慰。 如果准媽媽瞭解到家人及醫生為自己作了大量的工作， 並且對意外情況也有所考慮， 那麼， 她的心中就應該有底了。

4、正視分娩的恐懼

你可以與家人反復討論分娩的事情， 將各種可能遇到的問題事先想清楚， 同時找出每個問題的解決方法。 做好分娩前的物質和心理準備， 這樣就不會臨時手忙腳亂， 也會幫助穩定情緒。

5、掌握與分娩有關的知識

人的恐懼大多是由於缺乏科學知識胡思亂想而造成的。 有的學者說：“愚笨和不安全產生恐懼，

知識和保障卻拒絕恐懼。 ”有的學者進一步指出：“知識完全的時候， 所有恐懼將統統消失。 ”所以， 在懷孕期間， 建議准媽媽看一些關於分娩的書， 瞭解整個分娩過程後， 就會以科學的頭腦去取代恐懼的心理。 這種方法不但效果好， 而且還可增長知識。

小編總結：有很多好方法可以令自己在分娩時好好放鬆和愉悅心情。 聽聽音樂， 做做運動， 曬一下太陽， 保持健康的身體一直到分娩時刻。