1. 第一產程初期， 又稱潛伏期（宮口開大2-3釐米）， 子宮收縮較輕， 每次持續30-50秒， 間隔5-6分鐘。
孕媽咪可以集中目視一個固定的地方， 用鼻孔吸氣， 嘴巴呼氣， 腹部盡力放鬆。 呼吸平穩每分鐘6-9次， 吸氣呼氣過程均衡。
口訣為：“吸二、三、四， 呼二、三、四”。
2. 隨後宮口快速開大， 到了第一產程的活躍期， 宮口開大4-8釐米。 此時， 是產程中宮縮最緊、強度最強的時期， 也是相對比較難以忍受的時期。 子宮每2-4分鐘收縮一次， 持續60秒。
這時， 孕媽咪應盡力放鬆， 眼睛注視一定點， 也是採取鼻吸氣嘴呼氣的原則，
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口訣為：“吸二三四， 呼二三四；吸二三， 呼二三；吸二， 呼二；吸呼， 吸呼、吸呼；吸二， 呼二；吸二三， 呼二三；吸二三四， 呼二三四”。
3. 宮口近開全時， 宮縮變緊密， 間隔30-90秒， 持續60-90秒。 宮口由8釐米快速開大至10釐米。
孕媽咪此時要保持比較高位的呼吸， 在喉嚨處發生， 微張開嘴巴吸呼（發出嘻嘻嘻的聲音）。 注意吸呼的氣量要均衡， 避免過度換氣。 每次宮縮來臨時， 連續4-6個快速吸呼再加大呼氣。
口訣為：“吸吸吸吸呼， 吸吸吸吸呼”。
4. 到了第二產程， 需要孕媽咪更好地配合， 配合得好， 寶貝娩出得就快。 因此一定要宮縮時用力， 宮縮停止時休息、完全放鬆。
宮縮出現時， 要大口吸氣後憋住氣，
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5. 在宮頸近開全， 胎兒先露部達盆底時， 孕媽咪會有一種不自覺向下用力的感覺， 為了避免過早用力造成宮頸水腫影響產程進展， 此時可以採用“哈氣”的運動， 也可用於胎頭娩出過程中為避免用力過猛導致會陰裂傷， 助產士也會讓孕媽咪“哈氣”。
對於分娩， 准媽媽不必過於緊張， 到時候醫生會給予你指導， 直到寶寶順利娩出。
