養生之道網導讀：
減輕分娩疼痛的方法有哪些？多數媽媽都對分娩的疼痛感到萬分的恐懼。 那麼， 減輕分娩疼痛的方法有哪些呢？下面小編就為大家詳細的介紹一下。減輕分娩疼痛的方法
方法1.麻醉陣痛
硬膜外麻醉止痛法是一種麻醉方式， 透過麻醉劑， 使產婦下半身神經暫時處於無痛感的狀態， 因此能使疼痛得到緩解， 也是一般醫院中會使用於無痛分娩的方法。 硬膜外麻醉須慎重的選擇施行時間， 使麻效在第2產程時子宮頸全開後消退， 使用此法， 產婦有時可能需要花較久的時間才能把胎兒推出。
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方法2.導樂陪產
“導樂陪產”是在分娩過程中雇請一名有過生產經歷、有豐富產科知識的專業人員陪伴分娩全程， 並及時提供心理、生理上的專業知識， 這些專業人員被稱為“導樂”。 導樂會在產婦身邊指導鼓勵如何正確用力， 替產婦擦汗， 不斷給產婦以心理上的支援，
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方法3.好好休息
如果在產程的早期你就手忙腳亂， 把自己弄得精疲力竭， 等陣痛來了， 你會發現自己根本沒有精力來應付痛苦的宮縮。 所以， 在產程的初期， 應該好好休息， 保存體力。 產婦可躺在床上或椅子上， 儘量把自己弄得舒舒服服的。 你可以在身體周圍塞上枕頭和靠墊， 喝溫暖、香甜的飲料或吃自己喜歡吃的巧克力，
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方法4.不要一直躺在床上
如果產婦不是特別累， 在開始出現規律的宮縮感到分娩疼痛時， 儘量不要躺在床上。 如果產婦一直躺著， 會使產程變慢。 產程越長， 產婦會越累。 保持直立， 產婦可以選擇任何讓自己覺得最舒服的姿勢：可以站起來， 倚著床， 或靠著老公;也可以跪下去， 靠著一張椅子的座位上;或者單膝跪著， 把另一條腿抬起來， 這可以增大骨盆空間， 使寶寶更容易生出來;也可以四肢著地， 趴在地上， 這樣可以緩解背痛。
當陣痛尚不強烈的時候， 活動一下身體如來回踱步會比一直躺在床上舒服， 下床在醫院內走走或許還能調和一下情緒。
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方法5.分散注意力
分散注意力的技巧是選擇一件事物作為注意點， 讓產婦將注意力集中於此點， 使其注意力從宮縮引起的疼痛和不適上轉移開， 增加對疼痛的耐受力。 產婦可以攜帶與生產相關知識的書籍或雜誌， 有助於保持鎮靜慌亂的情緒， 並在需要時查看。 陣痛的媽咪還可以試試玩掌上型電動遊樂器， 因為集中精神的使用遊樂器玩破關遊戲可以讓自己暫時忘卻痛苦。
方法6.調整呼吸的頻率
當轉移注意力的方法已不能幫助產婦緩解分娩的不適時， 把精力放在你的呼吸上， 是熬過每次宮縮的好辦法。 可選擇“慢—胸式呼吸”， 其頻率為正常呼吸的1/2， 隨著宮縮頻率和強度的增加， 則可選擇“淺式呼吸”，
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方法7.老公的關愛
女人生孩子時， 若有一個她親近的人在旁邊安慰和陪伴， 會比沒有得到這種關愛時生得更快和更容易些。 陪妻子進入產房後， 看著她陣痛的模樣， 做老公的是不是很想幫她做點什麼呢?老公的陪伴有利於妻子生產的情緒穩定， 此時老公可以在妻子腰骨附近施以某種程度的強力， 上下左右的進行按摩或用力壓迫肛門， 在指壓背部及腰部時可使用拇指強力按壓， 而妻子可以配合丈夫的按摩放鬆時吸氣、指壓時吐氣。 除了老公，也可以選擇自己的姐妹、媽媽或自己最好的朋友陪伴在身邊。
方法8.攜帶一些小物品
冰敷袋：因疼痛冒汗的時候，可以將冰敷袋敷在額頭或脖子周圍，讓自己感覺清涼一些。
毛巾：毛巾不但能拿來擦汗，也有媽媽認為可以握在手中或咬在嘴裡，另外，還可以用來遮住自己因痛苦而猙獰的面孔，可說是安產好用品第一名。
扇子：接近生產的時候，往往因為忍耐著疼痛而滿身大汗，可以攜帶扇子，讓陪產的人幫你搧風。
如何減輕分娩疼痛
第1招 私人陪練產前分娩預演
減少分娩痛的第一步，准媽咪們需要詳細、完整地瞭解分娩過程及相關的知識，這在婦嬰醫院的“孕婦學校”都會有專家進行專業的指導和講解。有的醫院還為產婦設置了模擬完整的待產、分娩過程的預演，整個過程包括從開始有臨產徵兆、接診、模擬分娩等各個環節。這樣的辦法通過讓產婦熟悉臨產時的流程和醫院的環境、設施，具備了良好的心理認知，消除恐懼感，輕鬆分娩。
第2招 溫水浴分娩鎮痛
瞭解了分娩過程，那只是破解分娩痛的第一步，進入產房之前，洗個溫水浴，借助溫水的浮力作用，抵消地心引力，能很好促使宮頸口擴張，幫助接受體內強勁的湧出力，舒緩了產婦的緊張情緒，有效地減輕產痛，縮短產程，促進順利分娩。
第3招 丈夫陪產家庭式分娩
進了產房，准媽咪最好的精神後盾--丈夫或者家人，也能有效地消除產婦恐懼、緊張等情緒。婦嬰醫院的家庭式分娩通過產房家庭化佈置，產婦的丈夫、家屬陪伴分娩等方式，很好地運用了親情對產婦的心理慰藉、支持作用，消除她們對醫院的恐懼，降低痛覺反射，為輕鬆分娩創造有利的環境和條件。
第4招 音樂分娩鎮痛
分娩當中聽點輕鬆熟悉的音樂，准媽咪們是不是覺得會很特別?其實，這也是鎮痛分娩的一種方式。聽覺中樞和抑制痛覺中樞在大腦中距離很近，在專業的音樂心理治療師指導下，可通過音樂對大腦的刺激，分泌內啡呔類物質，將聽覺中樞調節至興奮狀態，抑制痛覺中樞，使痛感明顯降低。另外，音樂可以緩解焦慮，有助於加速分娩的進程。如果聽到的音樂是你平時進行放鬆訓練時一直使用的曲子，那麼你無論何時聽到它，你的身心都會獲得自動的放鬆。
第5招 全程導樂陪伴分娩
如果對“毛手毛腳”的准爸爸信心不夠，那就為自己的分娩請一個經驗豐富的隨身“教練”吧!她會時刻陪伴在產婦的旁邊，教你如何呼吸、如何用力，不斷給予各種的支持幫助和精神上的安慰鼓勵，她會根據對自身分娩的體會和經驗，提供有用的方法和建議來減緩產婦的痛苦，以促進分娩過程的順利完成。
第6招 硬膜麻醉無痛分娩
如果以上的招術還只能提供精神上的無形支援，那麼“硬膜麻醉無痛分娩”就是能讓產婦從生理感覺上消除痛苦的技術了。
影響分娩時疼痛的一些因素
其一是孤獨。在分娩過程中你會希望有人陪伴在你的身邊，從精神上給你予支持，這樣會減輕你的疼痛感。
其二是過於疲勞也會加重疼痛感。應該注意休息，藉以應付宮縮時的疼痛。
其三是心情緊張或急噪。在宮縮間歇期間注意精神放鬆，在宮縮時注意吸氣(深呼吸)。
其四是怕痛。應儘量使注意力分散，不要總是想著宮縮會如何疼痛，要多想想即將出生的小寶寶。
其五是對分娩的無知。分娩前應多閱讀一些這方面的書籍，多向別人瞭解一下這方面的經驗，參加分娩學習班等。
藥物以外的止痛辦法有：
1、心情放鬆，深呼吸。
2、讓別人按摩或使勁擠壓後背部。
3、頻繁變換體位。
4、後背部放個冰袋。
5、用網球當按摩器。
6、口中吸或含上冰塊，使保持濕潤。
7、看電視、玩遊戲、聽音樂等分散注意力。
8、當宮縮越來越頻，越來越痛時，放慢呼吸或做深呼吸，間歇期間注意休息。
9、如果你感到熱或已經出汗，用涼爽的濕毛巾擦一擦臉。
以上就是對減輕分娩疼痛的方法的介紹，相信大家都有所瞭解了。希望對準媽媽們有所幫助。
除了老公，也可以選擇自己的姐妹、媽媽或自己最好的朋友陪伴在身邊。方法8.攜帶一些小物品
冰敷袋：因疼痛冒汗的時候，可以將冰敷袋敷在額頭或脖子周圍，讓自己感覺清涼一些。
毛巾：毛巾不但能拿來擦汗，也有媽媽認為可以握在手中或咬在嘴裡，另外，還可以用來遮住自己因痛苦而猙獰的面孔，可說是安產好用品第一名。
扇子：接近生產的時候，往往因為忍耐著疼痛而滿身大汗，可以攜帶扇子，讓陪產的人幫你搧風。
如何減輕分娩疼痛
第1招 私人陪練產前分娩預演
減少分娩痛的第一步，准媽咪們需要詳細、完整地瞭解分娩過程及相關的知識，這在婦嬰醫院的“孕婦學校”都會有專家進行專業的指導和講解。有的醫院還為產婦設置了模擬完整的待產、分娩過程的預演，整個過程包括從開始有臨產徵兆、接診、模擬分娩等各個環節。這樣的辦法通過讓產婦熟悉臨產時的流程和醫院的環境、設施，具備了良好的心理認知，消除恐懼感，輕鬆分娩。
第2招 溫水浴分娩鎮痛
瞭解了分娩過程，那只是破解分娩痛的第一步，進入產房之前，洗個溫水浴，借助溫水的浮力作用，抵消地心引力，能很好促使宮頸口擴張，幫助接受體內強勁的湧出力，舒緩了產婦的緊張情緒，有效地減輕產痛，縮短產程，促進順利分娩。
第3招 丈夫陪產家庭式分娩
進了產房，准媽咪最好的精神後盾--丈夫或者家人，也能有效地消除產婦恐懼、緊張等情緒。婦嬰醫院的家庭式分娩通過產房家庭化佈置，產婦的丈夫、家屬陪伴分娩等方式，很好地運用了親情對產婦的心理慰藉、支持作用，消除她們對醫院的恐懼，降低痛覺反射，為輕鬆分娩創造有利的環境和條件。
第4招 音樂分娩鎮痛
分娩當中聽點輕鬆熟悉的音樂，准媽咪們是不是覺得會很特別?其實，這也是鎮痛分娩的一種方式。聽覺中樞和抑制痛覺中樞在大腦中距離很近，在專業的音樂心理治療師指導下，可通過音樂對大腦的刺激，分泌內啡呔類物質，將聽覺中樞調節至興奮狀態，抑制痛覺中樞，使痛感明顯降低。另外，音樂可以緩解焦慮，有助於加速分娩的進程。如果聽到的音樂是你平時進行放鬆訓練時一直使用的曲子，那麼你無論何時聽到它，你的身心都會獲得自動的放鬆。
第5招 全程導樂陪伴分娩
如果對“毛手毛腳”的准爸爸信心不夠，那就為自己的分娩請一個經驗豐富的隨身“教練”吧!她會時刻陪伴在產婦的旁邊，教你如何呼吸、如何用力，不斷給予各種的支持幫助和精神上的安慰鼓勵，她會根據對自身分娩的體會和經驗，提供有用的方法和建議來減緩產婦的痛苦，以促進分娩過程的順利完成。
第6招 硬膜麻醉無痛分娩
如果以上的招術還只能提供精神上的無形支援，那麼“硬膜麻醉無痛分娩”就是能讓產婦從生理感覺上消除痛苦的技術了。
影響分娩時疼痛的一些因素
其一是孤獨。在分娩過程中你會希望有人陪伴在你的身邊，從精神上給你予支持，這樣會減輕你的疼痛感。
其二是過於疲勞也會加重疼痛感。應該注意休息，藉以應付宮縮時的疼痛。
其三是心情緊張或急噪。在宮縮間歇期間注意精神放鬆，在宮縮時注意吸氣(深呼吸)。
其四是怕痛。應儘量使注意力分散，不要總是想著宮縮會如何疼痛，要多想想即將出生的小寶寶。
其五是對分娩的無知。分娩前應多閱讀一些這方面的書籍，多向別人瞭解一下這方面的經驗，參加分娩學習班等。
藥物以外的止痛辦法有：
1、心情放鬆，深呼吸。
2、讓別人按摩或使勁擠壓後背部。
3、頻繁變換體位。
4、後背部放個冰袋。
5、用網球當按摩器。
6、口中吸或含上冰塊，使保持濕潤。
7、看電視、玩遊戲、聽音樂等分散注意力。
8、當宮縮越來越頻，越來越痛時，放慢呼吸或做深呼吸，間歇期間注意休息。
9、如果你感到熱或已經出汗，用涼爽的濕毛巾擦一擦臉。
以上就是對減輕分娩疼痛的方法的介紹，相信大家都有所瞭解了。希望對準媽媽們有所幫助。