減輕分娩疼痛的有效方法

◎下面是一些常用的分娩鎮痛方法：

1.呼吸的調節法

根據宮縮的不同階段做有規律的吸氣、呼氣動作， 有里德法、拉馬茲法等。 調節呼吸主要是使產婦的注意力轉移， 精神放松而達到減輕宮縮疼痛的目的。 有些書籍和孕婦學校介紹了一些呼吸訓練法， 在孕期孕婦可以通過訓練熟練掌握。

2.選擇好陪伴

分娩的時候可以讓丈夫、其他家人、朋友、導樂人員陪伴產婦， 和產婦說話、聊天分散注意力， 幫助產婦按摩來減輕疼痛， 支持和鼓勵產婦， 增強她們的自信心、穩定情緒。 如果是丈夫、家人等陪伴， 最好他們能學習一些分娩的知識，

導 樂

導樂(doula)是指由一個有生育經驗的婦女在產前、產時及產后陪伴產婦， 特別是整個分娩過程中持續地給產婦以生理上、心理上、感情上的支持， 使產婦感到舒適、安全， 不斷地得到支持和鼓舞而順利分娩。

3.選擇適合自己的鎮痛措施

臨床上韓氏鎮痛儀、穴位封閉、笑氣等鎮痛措施可以在產程中應用以減輕宮縮的疼痛， 每人的敏感程度不一樣， 效果也不同。 這些措施都不能完全無痛， 使用這些措施要有正確態度， 不能依賴。

4.利用各種方法轉移注意力

如果有條件可以聽自己喜歡的音樂，

5.掌握分娩用力

宮口開全之后如何用力把孩子生出來， 這也是需要產婦學習的一種技巧。 產程中宮口的擴張是產婦不能控制的， 但最后的用力是產婦可以控制的。 醫生在產程中可以采取一些措施幫助宮口的擴張， 但醫生不能幫助產婦最后的用力， 這項工作必須產婦自己努力完成。 宮口開全之后， 宮縮往往增強， 胎兒容易出現宮內缺氧， 如果產婦用力用的好， 孩子生的快， 在宮內憋的時間短， 窒息減少;另外， 產程縮短， 產婦也可以少疼一會， 早點休息。

用力的方法

宮縮來臨之后， 深吸一口氣， 閉上嘴， 屏氣， 別出聲， 利用腹肌的力量盡量往肛門處使勁，

每次勁盡量憋住， 使長勁， 爭取每次宮縮只使兩、三次長勁。 不要總是使短勁， 使勁的目的是把孩子往下推， 不縮回來， 如果勁使的短， 孩子使勁時往外走， 勁突然一撤， 又縮回去了， 不僅產婦白用力， 孩子的頭撞來撞去也不好。

分娩時應根據助產士的指導仔細體會學習如何正確用力， 更快更順利的完成分娩。 宮口開全之后到胎兒娩出在兩個小時之內都算正常， 所以有時需要用1～2小時的力， 產婦很消耗體力， 需及時的補充能量和水， 準備一些巧克力很有必要。 另外平時注意鍛煉身體， 對最后用力會有很大幫助。