十月懷胎， 終於到了分娩的時刻了， 准媽媽們肯定是既興奮又緊張， 興奮于即將與寶寶見面了， 但是又因為不知道真實的分娩過程， 難免會有些緊張。 今天， 專家為大家介紹分娩應避免的誤區， 以及如何做到減輕分娩疼痛的秘訣。
分娩的誤區
1、對分娩知識毫無所知。 如果在分娩前， 准媽媽完全不知道分娩的過程是怎麼樣的， 也不知道呼吸法， 這種對未來的未知都會增加准媽媽的恐懼。 因此， 在孕期， 准媽媽們應該充分瞭解到分娩的過程， 做到心中有數。
2、過於緊張和焦慮。 孕婦在孕期可以學習一些分娩時的知識，
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3、進食過少。 分娩是個體力活， 如果分娩前孕婦進食過少， 在分娩的過程中便會感到更加疼痛。 准媽媽們在分娩前應及時補充能量， 以及保證充足的睡眠， 用最好的狀態打贏這場仗。
4、避免孤軍奮戰。 如果在即將分娩時， 家人不能陪在身邊， 只有孕婦一個人承受所有的痛苦， 那麼准媽媽會更容易感到疼痛。 如果有可能， 最好讓家人陪同， 或者可以用手機與家人聯繫， 一個電話、一個資訊， 都可以為孕婦加油鼓勁。
5、注意力完全集中在疼痛上。 如果准媽媽在分娩的過程中， 將注意力完全集中在疼痛上，
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1. 第一產程初期， 即宮口開2—3釐米， 此時宮縮較輕， 為5—6分鐘一次， 每次持續30—50秒。
此時准媽媽需凝神靜氣， 用鼻子吸氣、嘴巴呼氣， 腹部放鬆。 呼吸為每分鐘6—9次， 且呼吸均勻。
呼吸口訣：吸二、三、四， 呼二、三、四。
2、第一產程活躍期， 即宮口開4—8釐米， 此階段為宮縮最強、間隔最短的時期， 是整個產程最難熬的一個階段。 宮縮為2—3分鐘一次， 每次持續60秒。
此時， 准媽媽要儘量放鬆， 同樣是採取鼻吸氣嘴呼氣的方法， 並伴隨宮縮的增強而加速呼吸， 隨著宮縮的減弱而減緩呼吸。
呼吸口訣：吸二三四， 呼二三四；吸二三， 呼二三；吸二， 呼二；吸呼， 吸呼、吸呼；吸二， 呼二；吸二三，
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3、宮口接近于全開， 宮縮變為30—90秒一次， 每次持續60—90秒， 此時宮口會由8釐米迅速開到10釐米。
此時准媽媽要利用喉嚨處發聲， 微張嘴巴， 發出嘻嘻的聲音。 呼吸要均勻， 避免過度換氣。 每次在宮縮即將來臨的時候， 需連續4—6個快速呼吸再加大呼氣。
呼吸口訣：吸吸吸吸呼， 吸吸吸吸呼。
4、第二產程， 如果准媽媽配合得好， 胎兒會很快分娩出。 要在宮縮的時候儘量用力， 宮縮停止時放鬆。
在宮縮出現的時候， 准媽媽要大口吸氣後馬上憋住， 然後讓氣下沉使勁用力， 頭抬起向肚臍方向看， 下頜往前縮。 每次憋氣需20—30秒， 呼氣後趕緊大口吸氣， 再憋氣使勁用力直至胎兒生出。
5、在宮頸即將開全時， 孕婦會不自覺的向下用力，
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分娩的過程是一個疼痛艱辛的過程， 不過孕婦們也不要過於緊張， 在分娩的過程中可以讓家人陪伴， 在分娩前要補充好體力， 在孕期儘量多學習一些關於分娩的知識， 在分娩的過程中會幫助孕婦減輕痛苦， 同時也可以避免孕婦對分娩過程毫不知情而造成的焦慮情緒。 在分娩前重溫不同分娩階段的呼吸口訣， 讓准媽媽分娩的時候更加輕鬆從容， 順利的生出小寶寶。
