減輕孕婦疲勞感的四種辦法

1、調整坐姿、站姿、走姿

坐姿：深坐椅中， 後背筆直靠椅背， 股和膝關節成直角.大腿成水準位。 這樣可以減輕長時間坐姿帶來的疲勞感。

走姿：行走肘背要直、頭要抬起、臀要緊收， 保持身體平衡， 穩步行走， 不要用腳尖走路。 如果需要的話， 可以扶著扶手或欄杆行走， 這樣就更省力了。

站姿：兩腿平行， 兩腳稍微分開， 這樣可以使身體重心落在兩腳中間， 不易疲勞。 若站立時間較長.則應將兩腳一前一後站立， 並應每隔幾分鐘就變換兩腳前後位置， 使體重落在伸出的前腿上， 可以減少疲勞。

2、儘量調整時間安排。

取消不必要的社交活動，

家務活也可以暫時放到一邊。 如果你需要外出上班， 那就看看能不能縮短每天的工作時間， 或週末把一部分工作帶回家去做， 這樣平時你就可以在平時偶爾早點下班回家。 ， 或偶爾在一周中間休一天假(或者， 如果你感覺不舒服， 那就請病假)。 如果你現在已經不上班了， 在你自己感到累的得時候， 就隨時休息一下。

3、保證健康合理的飲食。

懷孕後， 你需要每天多攝入大約300卡的路裡熱量， 但不要靠薯片或糖果來補充。 健康的飲食結構應該由蔬菜、水果、粗細糧搭配的主食、脫脂牛奶和瘦肉、蛋、豆類等食物等構成， 這樣的飲食會讓你覺得更有精力。 而垃圾食品實際上卻會讓你消耗精力。 你應該把水果和優酪乳這樣的健康食品當零食來吃，

同時減少咖啡和濃茶的攝入。 另外， 你每天還需要每天喝足量的水， 確保自己不會脫水。

4、每天堅持適度鍛煉。

你可能會覺得自己的精力連堅持完一整天都費勁， 更別說鍛煉了。 但事實際上， 類似短距離散步這樣的適度鍛煉反而會讓你感覺更舒服。 每天多休息幾次， 伸伸懶腰、， 做做深呼吸， 這樣你就能更輕鬆地度過這段時期。