到了懷孕中晚期， 很多孕媽咪夜間都會有“燒心”的感覺， 也就是胃灼熱。 這種症狀在分娩後會自行消失， 所以不需要專門治療。 不過， 採取一些措施可以幫助孕媽咪緩解這種不適。
孕媽咪為什麼感覺“燒心”？
孕媽咪胃灼熱的主要原因，
是孕期內分泌發生變化，
胃酸返流，
刺激食管下段的痛覺感受器，
引起灼熱感。
此外，
妊娠時巨大的子宮、胎兒對胃有較大的壓力，
加之胃排空速度減慢，
胃液在胃內滯留時間較長，
也容易使胃酸返流到食管下段，
使准媽咪感覺不適。
緩解“燒心”感14秘法
1、少吃酸味食物， 如柚子、橘子、番茄、或醋等。
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2、少吃辛辣食品， 如胡椒粉或辣椒等。
3、飯後2-3小時再上床。
4、精肉類和低脂肪食品、油膩食物(如薯條)能引起胃灼熱感， 儘量少吃。
5、避免喝咖啡、可樂、碳酸飲料， 少吃巧克力、薄荷、芥末等。
6、每餐不要吃得太飽。
7、進食速度不要太快。
8、睡覺以前儘量少吃零食。
9、不要穿過緊的衣服， 腰帶也不要系得太緊。
10、保持心情放鬆， 尤其睡前不要有任何壓力和刺激。
11、晚上嚼嚼口香糖， 刺激唾液生成， 中和一下胃酸。
12、記錄所有“觸發”胃灼熱感的食品和事件， 以後儘量避免。
13、把床頭墊高15釐米。
14、睡眠時適宜採用曲膝的姿勢。
