減輕孕晚期不適的有效方法

孕期， 隨著肚子的增大， 孕婦的不適感會變得愈發強烈。 到了孕晚期， 無論是躺下睡覺還是外出散步， 孕婦都會有吃力的感覺。

對孕晚期的孕婦而言， 寶寶臨近誕生既帶給她們喜悅， 又讓她們感到緊張不安。 身體上的不適和情感上的不安， 是這一階段孕婦的顯著特點， 而這種狀況是不利於孕婦順利分娩的。

為了緩解日後分娩中的疼痛， 孕晚期的孕婦需要學會一些有利於身心放鬆、讓自己更輕鬆的方法。

首先， 孕婦需要保持相對平和的心態， 切忌有較大的情緒波動， 因為孕晚期精神緊張的孕婦，

其次， 最適合孕婦的三大運動分別是散步、瑜伽和游泳。 不過， 由於孕晚期孕婦的肚子較大， 負擔較重， 因此不再適合進行散步和游泳。

瑜伽作為一種既能靜心又能鍛煉孕婦身體和呼吸能力的運動， 非常適合孕中晚期需要放鬆的孕婦。 不過， 相對於孕中期， 孕晚期的孕婦在做瑜伽時應該適當減少運動量， 多做坐姿動作， 避免讓自己太過勞累。 像一些收陰的瑜伽動作， 孕婦如果能多加練習， 在日後分娩時能夠有助於減輕會陰的疼痛感。

除此之外， 步入孕晚期後， 不少孕婦因為擔心自己體內的毒素會影響胎兒而感到不安。 針對這種情況， 孕婦平時可以通過飲食來進行排毒， 像草莓、葡萄等水果都有較好的排毒功效。

此外， 這個階段的孕媽還需補充足夠的營養元素， 專為孕期媽媽設計的、清淡不上火的配方奶粉會是很好的營養補充劑。 例如美素佳兒的金裝媽媽奶粉， 源自荷蘭自家牧場， 確保營養高品質， 其新升級Soft Tummy蛋白優化配方， 能有效減少蛋白分子聚合， 保留天然蛋白小分子， 營養更易吸收， 另外還添加了益生元和益生菌， 有助孕期腸道健康和營養吸收， 讓媽媽與寶寶都健康。

想要在孕晚期真正實現身心放鬆， 孕婦需要保持平和的心態， 保證適當的瑜伽運動， 並合理飲食補充營養。 在孕晚期擁有一個較為輕鬆的狀態， 孕婦的順產將會變得更順利。