懷孕時， 腰背疼痛的種類很多， 有恥骨部位的疼痛、腰部下的薦腸關節疼痛、腰痛及睡前的疼痛。 不過， 懷孕時的下背疼痛主要還是在腰部， 有時疼痛， 甚至會輻射到臀部及大腿背側， 特別是站立太久、走路或提重物後， 會較明顯。
要減輕腰部的負擔，
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此外， 也可通過增強腰背肌肉的運動， 減輕腰痛問題。 步驟一：四肢跪下呈爬行動作， 背部伸直、收緊臀部肌肉。 步驟二：骨盆推向腹部並弓起背， 持續幾秒鐘後放鬆。
減輕孕期脊椎的疼痛
2016-06-01
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懷孕末期隨著子宮快速長大，
孕婦整個人的重心會往前移，
致使腰背肌肉必須保持一定的張力，
使上半身保持一個往後仰的姿勢，
也因此容易造成肩膀到腰、背的酸痛，
甚至會牽扯到肩膀附近的神經，
造成手部的酸麻無力。
因此，
孕婦不宜穿高跟鞋，
以減輕脊椎的壓力。
建議站立時，
別提太重的物品，
變動姿勢時，
最好能用雙手支撐，
減輕腰部的負荷，
儘量不要爬樓梯，
蹲下來抱重物時，
要特別注意不要立即站起來，
避免受傷。
懷孕時，
適度控制體重增加，
避免過重，
長時間需要站立或走路的孕婦可使用托腹帶。
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2回答
聽說拉瑪澤呼吸法可以減輕分娩時候的疼痛，真的可以嗎？請教！
你好！拉瑪澤呼吸法是通過呼吸換氣來幫助分娩，並不是一種鎮痛的方法。它只是在分娩過程中輔助更快地完成產程，幫助胎兒娩出。拉瑪澤呼吸法具體運用方法如下：當宮口擴張2-3cm時，應用胸式呼吸；進入活躍期加... [詳細答案]
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3回答
有沒有方法可以減輕產婦分娩的疼痛？
分娩的疼痛是一種自然的生理現象，減痛的方法有許多，可以要求分娩時鎮痛，如果您選擇的醫院暫時沒有開展分娩鎮痛也不要緊，陣痛來了可以用呼吸減痛法來緩解自己的疼痛，而且分娩疼痛是一種正常生理性疼痛，雖然不... [詳細答案]
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1回答
聽說現在醫院有很多方法可以減輕分娩時候的疼痛感，都有哪些？
有些醫院會使用笑氣吸入或水中分娩來減痛。也有麻醉穿刺的方法，減痛效果較為顯著，原則上可以採用硬膜外麻和腰麻，但從安全來考慮，多採取硬膜外麻。還有拉瑪澤呼吸法，此種方法應從孕七月開始進行規範訓練，並在... [詳細答案]
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1回答
我去聽孕婦課說拉瑪澤呼吸法可以減輕分娩時候的疼痛，真的可以嗎？
拉瑪澤呼吸法是通過呼吸換氣來幫助分娩，並不是一種鎮痛的方法。它只是在分娩過程中輔助更快地完成產程，幫助胎兒娩出。拉瑪澤呼吸法具體運用方法如下：當宮口擴張2-3cm時，應用胸式呼吸；進入活躍期加速期後... [詳細答案]
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1回答
是不是拉瑪澤呼吸法可以減輕分娩時候的疼痛啊？
它只是在分娩過程中輔助更快地完成產程，幫助胎兒娩出。拉瑪澤呼吸法是通過呼吸換氣來幫助分娩，並不是一種鎮痛的方法。拉瑪澤呼吸法具體運用方法如下：當宮口擴張2-3cm時，應用胸式呼吸；進入活躍期加速期後... [詳細答案]
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