減輕害喜 心態和心情很重要

保持樂觀的心情更有利於減輕害喜。 要知道， 不管在出生前還是出生後， 寶寶需要的都是一個快樂平和的媽媽。 每一個孕婦都要知道：懷孕其實是一件美好的事， 和害喜的痛苦相比， 母親這一稱呼的偉大與神聖更吸引人。 體會到這一點， 害喜給你帶來的陰影也許就會消退許多。 合適的傾訴有助於保持樂觀的心態。

你可以通過傾訴發洩情緒， 尋求幫助， 獲得認同。 對於那些有生育經歷的人來說， 她們能更瞭解你的狀況， 也可以提供更有價值的幫助。 但是， 學會調整自己的情緒更能讓人看到你積極樂觀的一面。

積極樂觀的心態可以為孩子的生長發育創造良好穩定的環境。 情緒多變、過於悲觀的母親， 生出來的寶寶往往性格孤僻、愛哭鬧， 這大概是孕期母親為孩子樹立了一個壞榜樣吧。

疲倦和害喜會讓很多孕婦懶得出門， 整天窩在家裡， 甚至只想待在床上或沙發上。 這樣的做法對孕婦和胎兒來說都不好， 孕婦應該時刻提醒自己活動活動， 出門走走。 出門走走， 能使你心情放鬆。 空氣新鮮， 陽光明媚， 你的心情也會不知不覺地好起來， 心情好了， 孕期食欲不振會自然改善。

此外， 陽光還可以促進人體內鈣質的吸收。 出門走走， 伸展一下筋骨， 你可以去逛街， 可以去散涉……總之， 想做什麼就做什麼， 做了自己喜歡的事， 心情不知不覺就會好起來，

說不定就刺激得你胃口大開了呢。 如果你為了寶寶的健康， 忍著害喜的痛苦勉強吃了一餐飯， 那麼， 飯後出門走走吧， 它不但可以讓你遠離剛剛讓你痛苦萬分的餐桌， 還可以促進胃腸蠕動， 幫助消化， 增強機體抵抗力。 所以， 准媽媽切記， 為了你和寶寶的健康， 不要總是待在一個地方， 每天出去走一走， 哪怕幾分鐘也好。

自我調節與減壓：害喜是一種身體反應， 但是， 心理因素對害喜也有很大影響， 善於自我調節和減壓對孕婦來說非常重要。 首先， 身體減壓。 很多孕婦發現， 腹部、腰部或是脖子等處受到壓迫， 會令自己產生不舒服的感覺， 容易引發孕期噁心。 因此， 孕婦衣著應以寬鬆舒適為宜。

另外， 儘量減少那些能給身體帶來不適的因素，

例如你感覺坐沙發比板凳更舒服， 那就坐沙發;你感覺左側睡比右側睡易導致害喜， 那就選擇右側睡。 其次， 心理減壓。 很多孕婦對害喜帶來的嘔吐滿懷恐懼， 有的隨著害喜還陷入了“噁心一難受一抱怨”的怪圈。 嘔吐固然令人難受， 但是痛苦絲毫不會因為抱怨而減少， 如果你能明白， 害喜在妊娠期間， 只不過是一個不那麼和諧的小插曲， 很快就會過去， 懷孕整體說來仍然是一件美好的事情， 而寶寶的降生更是上天賜予的最珍貴的禮物， 那麼害喜對你來說， 也許就沒有那麼可怕了。 再次， 工作減壓。 職場女性可以通過調整工作時間和工作內容來減輕工作壓力， 通常情況下， 單位領導都不會拒絕一個懷孕的女雇員有關工作的合理要求。