生了寶貝後， 新媽咪經常會出現一些身體不適， 如失眠、體虛、便秘、情緒抑鬱……這時， 如果配合一些食療或者藥膳， 有助於減輕這些不適， 新媽咪不妨試一試！
推薦食療方
１、香蕉馬鈴薯泥
食療功效：馬鈴薯是一種富含纖維素和維生素的根莖植物。 由於可以幫助我們調節情緒， 因而被稱為“天然抗抑鬱劑”， 可以幫助人們緩解不良情緒造成的壓力， 使抑鬱情緒得到調整。
製作方法：香蕉３根， 馬鈴薯１５０克， 草莓５０克， 蜂蜜適量。 香蕉去皮、壓碎；將馬鈴薯去皮， 放入鍋裡蒸至軟熟， 壓成泥狀， 放涼混合香蕉， 擺上草莓， 淋上蜂蜜即成。
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２、核桃仁瘦肉丁
皮；豬瘦肉切成小丁， 加上薑末， 味精， 香油拌勻；將拌入味的肉丁掛上雞蛋清澱粉糊， 放入燒至七八成熱的花生油鍋裡， 待肉丁顏色變白盛入盤中；用餘油將核桃仁炸酥， 放入肉丁盤中；鍋裡餘油燒熱， 放入蔥花， 黃醬， 白糖和少許水， 用大火燒至醬色油亮；倒入肉丁， 核桃仁， 蒜片， 味精， 翻炒婁下後淋入香油即成。
食療功效：核桃仁是產後新媽咪應該多吃一些的堅果， 其中含有很多搞憂鬱營養素。
製作方法：核桃仁２００克， 豬瘦肉１００克， 雞蛋清１個， 花生油， 黃醬， 澱粉， 香油， 白糖， 蔥花， 蒜片， 薑末， 味精等各適量。 核桃仁用開水燙後， 剝去內
３、小米安神粥
食療功效：小米富含Ｂ族維生素， 可以幫助調節人體的植物神經功能， 與棗仁一起食用，
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製作方法：小米１００克， 酸棗仁（搗末）１５克， 蜂蜜３０克。 將酸棗仁和小米分別用清水洗淨， 將酸棗仁加水煮１５分鐘， 去底層沉渣後加入小米， 煮成粥。 加入蜂蜜還有預防或緩解便秘的作用。
４、金針菇豬心湯
食療功效：豬心味甘鹹， 具有安神定驚， 養心補血， 補脾益腎及調節腸胃的作用， 可以減輕疲勞感， 從而幫助新媽咪改善睡眠。
製作方法：金針菇２０克， 豬心１個， 小油菜５０克， 鹽少許。 豬心洗淨對剖， 小油菜洗淨， 金針菇泡發；將豬心放入沸水中氽燙， 去血水， 大火煮開後轉小火煮大約２５分鐘， 取出切薄片；鍋里加水， 放入豬心片， 金針菇， 小油菜煮沸， 加鹽調味即成。
５、紅糖小米粥
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食療功效：小米的營養價值很高， 如果與紅糖、雞蛋等食物一起食用， 營養價值會大大提升， 有助於新媽咪快速恢復體力， 同時還有利於乳汁分泌。
製作方法：小米１００克， 雞蛋３個， 紅糖適量。 鍋里加足量清水燒開後下入小米， 待煮沸後改成小火熬煮；在爛粥裡打散雞蛋， 攪勻， 加入紅糖即成。
６、蓮子燉豬肚
食療功效：蓮子及豬肚都含有豐富的營養， 搭配在一起食用。 功效相得益彰， 既有助於媽咪補虛益氣， 使身體逐漸強壯， 還具有健脾胃之功效。
製作方法：豬肚１個， 去心蓮子３０克， 鹽， 薑絲， 蔥絲適量。 將洗淨的豬肚放入沸水中， 大火氽燙， 撇去浮沫， 撈出後瀝幹水分， 切條；將發好的蓮子， 豬肚條， 蔥絲， 薑絲放入鍋裡的清水中， 先以大火煮沸， 改用小火燉２個小時，
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７、韭菜炒蝦絲
食療功效：韭菜中不僅含有大量的鈣、磷、胡蘿蔔素、維生素Ｃ等營養素， 而且還具有很好的健胃潤腸作用。 從而促進腸道蠕動， 提高食欲。 韭菜與大蝦一起食用， 還可以提升營養價值， 有利於新媽咪儘快康復。
製作方法：大蝦３００克， 韭菜１５０克， 橄欖油， 香油， 醬油， 精鹽， 料酒， 味精， 鮮薑及高湯適量。 先把蝦肉洗淨， 抽去蝦腸切成絲；再將韭菜洗淨， 瀝幹水分切成２釐米長的段；蔥和鮮薑洗淨後， 去皮切細絲；炒鍋上火， 放入橄欖油燒熱， 下蔥絲和鮮薑絲熗鍋， 爆出香味後放入蝦絲煸炒２－３分鐘， 烹入料酒、醬油、鹽、高湯稍炒， 放入韭菜段， 以急火炒４－５分鐘， 淋上香油， 放入味精即成。
８、肉鬆炒芹菜
食療功效；芹菜富含膳食纖維及維生素，
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製作方法：芹菜３００克， 豬肉松５０克， 植物油， 鹽， 味精， 芝麻油各適量。 先將芹菜去根， 去葉， 洗淨後用刀拍松， 切成長絲；鍋裡倒油燒熱， 煸炒肉鬆， 然後盛出；鍋內再加少許油燒熱， 放入芹菜煸炒至將熟時， 放入肉鬆， 精鹽， 味精， 淋入芝麻油即成。
