減輕產後會陰疼痛的方法

陰☆禁☆道生產後會疼嗎?

大多數女性產後都會暫時感到會陰(陰☆禁☆道和肛門之間的地方)不適， 但是不適的程度有很大區別。 生產是一個神奇又不可思議的過程， 但也是痛苦的。 因為你的寶寶很可能超過2.7公斤重， 要經過你的陰☆禁☆道來到世界上， 之後， 你的會陰必定會出現裂傷和腫脹的感覺。

如果你做了會陰側切或有撕裂， 在產後頭幾天還得適應傷口的疼痛和縫合處的不適。 會陰是一個對切口或縫合極其敏感的地方， 女性們所感受的疼痛也多種多樣， 從輕微到極度痛苦都有。 大多數女性☆禁☆感覺傷口癒合要用7~10天，

我怎樣可以減輕疼痛?

醫生可能會建議你注意衛生， 告訴你一些減輕不適和疼痛的自助方法。 如果你忘了他們的建議或當時不能集中注意力聽， 回到家後也要儘快諮詢醫生。

下面是一些幫助會陰痊癒的建議， 不管你是否做了側切或出現撕裂都會用得上：

• 避免接觸損傷的地方。

• 至少每4個小時換一次衛生巾。 記得換之前和之後都要洗手， 並確保衛生巾墊得合適牢靠， 免得衛生巾動來動去引起更多刺激。

• 小便後用溫水沖洗你的會陰部， 並用乾淨的毛巾輕輕蘸幹， 而不要用手紙。 每次要從前往後拍幹， 避免把肛門的細菌帶到陰☆禁☆道。

• 小便時用溫水沖洗會陰。 水可以沖淡尿液，

• 產後儘快開始做骨盆底肌肉練習。 這能促進會陰部的血液迴圈， 幫助恢復， 並且還有助於骨盆底恢復彈性和控制力。

• 當你在家， 周圍沒有別人的時候， 試著不戴衛生巾躺在床上， 把吸水的床上隔墊(在一些藥店可買到)或一些舊毛巾鋪在下面， 讓你的會陰“自然風乾”。

• 多淋浴或坐浴也可以起到緩解作用。 避免在水中加鹽， 因為沒有研究顯示鹽有任何説明， 並且鹽還會引起皮膚乾燥和發癢。 洗澡時間也不要太久， 因為這會使你的會陰組織濕漉漉的， 從而延緩恢復的時間。

• 不要長時間站著或坐著。

• 給寶寶餵奶時要坐得舒舒服服的， 還可以選擇側躺著餵奶。

• 在頭幾天可以嘗試服用推薦劑量的對乙醯氨基酚(也叫撲熱息痛)來止痛。

• 如果疼痛沒有減輕， 或是你發燒了， 要去醫院就診。 醫生首先會檢查傷口， 看是否有癒合不良， 或者也會同時給你開理療幫助傷口癒合並減輕疼痛。 發燒也許是感染的信號， 特別是有縫線或刀口時往往可能出現這種情況， 但是注意個人衛生能降低這種風險。

• 放鬆身心， 畢竟痊癒需要時間。 每個新媽媽恢復的方式和時間長短都不同， 要把注意力集中在痊癒和恢復照料寶寶所需的體力上。