雖然剖腹產分娩在國內占一半之多， 但越來越多媽媽知道， 其實順產不管是對媽媽產後恢得還是對寶寶的免疫能力， 都有好處的。 為此， 這些年輕的麻麻都開始從剖腹產轉向順產。
順產疼這是無法避免的， 但媽媽也不用擔心害怕。 如今國內外都流行孕婦操， 孕婦操不僅可以幫助孕婦增加活動量， 而且能增加孕婦的骨盆寬度， 增強孕婦的肌肉鍛煉。 這不僅可以幫助孕婦們儘量順產， 而且對於產後的恢復也很有幫助。
骨關節的運動
第一步：背靠坐墊， 彎曲兩膝， 丙手平放於身體兩側
第二步：深呼吸，
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骨盆的開閉訓練
第一步：兩腳閉合， 向前伸直， 兩臂與身體呈45度打開， 舒展後背， 深呼吸。
第二步：曲左腿， 成45度向旁邊打開。
第三步：慢慢放下左腿， 深呼吸， 堅持10秒鐘。 兩腿內側相靠， 肛門內斂， 使勁提肛， 注意背不要動。
第四步：由3的姿勢在把左腿向外側倒， 深呼吸， 提肛， 堅持10秒種
第五步：以後右腿重重1-4
骨盆內外側的運動
第一步：兩腳伸開， 與肩同寬， 兩手撫地， 腳和腳踝成90度角。
第二步：兩腳大腳趾相對， 保持該姿勢10秒鐘， 深呼吸
第三步：兩腿向外伸開， 保持兩腿小腳趾貼近地面， 深呼吸10秒鐘。
肩胛骨和骨盆的運動
第一步：兩腿打開， 手肩同寬， 身體直立， 舒展背部， 深呼吸。
第二步：手臂于肩平齊， 手腕由前向後旋轉，
