“婚姻需要經營”， 可能很多人都聽說過， 也明白這個道理， 但是如何去“經營”卻是個大難題。 其實， “經營婚姻”除了相互之間的情感基礎外最重要的就是夫妻間的順暢溝通與雙向交流。 日常生活中， 夫妻矛盾很多時候會被認為是雙方感情出了問題， 而更可能的原因是夫妻間的溝通出現了問題， 從而出現了吵架、冷漠、不理睬、指責、抱怨、嘮叨等， 使得夫妻之間的交流不歡而散。
以下問題是關於婚姻中夫妻溝通情況的， 希望您如實填寫， 獨立完成。 題目中的“他／她”是指您的配偶。 根據最近半年情況作答， 答題時不需要考慮太多，
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1.使用命令語氣對話， 如“你應該……”“你必須……”等。
2.使用“你總是……”“你一直……”等這樣指責的言語。
3.聊天會以吵架或者不愉快的心情而結束。
4.下班回家後他/她獨自沉浸在遊戲、網路或者電視中。
5.在家裡和他/她無話可說。
6.交流中使用“滾”“去死”“再也別回來”等言語。
7.生氣之後不理對方。
8.我認為夫妻間很多事情， 即使不說對方也應該明白我需要什麼。
9.他/她的話讓人起急。
10.我說不清楚內心的感受， 所以我經常沉默。
11.由於意見不一致而爭吵。
12.生氣的時候就摔門而去。
13.爭論具體問題時會攻擊彼此的人格或者家庭。
14.為孩子教育的問題而爭吵。
15.一起愉快地外出旅遊。
16.工作中的煩惱會和他/她說。
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17.他/她不理解我的感受。
18.偷看他/她的手機。
19.為了防止爭吵我只好保持沉默， 但是心裡很痛苦。
20.我必須聽從於他/她。
21.因為生活習慣不同而爭吵。
22.爭吵之後， 有一方會主動道歉。
23.他/她在眾人面前不給我面子。
24.父母會干涉我們的爭論。
25.批評是為了他/她好。
[計分方法]第15、16和22題：a＝3分， b＝2， c＝1， d＝0分
其餘的題目：a＝0， b＝1， c＝2， d＝3分
[評分標準]0分：夫妻間的溝通不存在任何障礙。
1~10分：輕度。 雖然偶爾有些小摩擦， 夫妻間的溝通尚處於相對和諧的範圍。
11~30分：中度。 夫妻間溝通存在一定問題， 雙方需要進行調整。
31~50分：嚴重。 夫妻間的溝通存在非常明顯的問題， 影響夫妻感情。
51~75分：非常嚴重。 夫妻間的溝通問題已經超出了可以自行調節的範圍， 需要專業説明。
如何克服夫妻間溝通的障礙？Q：夫妻間的溝通會遭遇到什麼樣的障礙？
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A：因為愛走到一起組建家庭後， 很多人才發現， 原來夫妻過日子和談戀愛時的男女朋友完全是兩回事。 戀愛時的甜言蜜語在婚姻中全無蹤影， 可能變成了夫妻間的隻言片語， 甚至是沉默不語；也有的夫妻發現， 結婚之前可能會容忍的彼此間的小缺點， 在婚後變得無法接受；戀愛時是兩個人的世界， 結婚後卻變成了兩家人爭吵的空間……
有很多人對婚姻望而生畏， 甚至不敢靠近， 而且也更加信服了那句話：“婚姻是愛情的墳墓”。
真的是這樣麼？答案當然是否定的。
Q：夫妻溝通障礙是什麼原因引起的？
A：有的夫妻一開口就要吵架， 有的夫妻以愉快的交談開始卻以爭吵或賭氣收尾，
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1.經常使用命令的口氣要求， 會給對方造成很強烈的壓迫感， 要麼迫于強勢一直壓抑， 要麼可能會以某種形式暴發。
2.使用不敬的語氣詞， 比如“滾”之類的詞語， 也許在一般時候對方沒有大反應， 但是久而久之也會使得對方心裡不舒服， 或是在壓力大的情況下表現出很大的怒氣。
3.使用指責的語言， 並且冠以“一直……”“總是……”的標籤之後會非常打擊另一方的心情。
4.有的夫妻會用沉默來對抗， 沉默的背後是期盼著對方先承認錯誤， 這樣會造成雙方心理疲憊。
5.簡單的夫妻問題如果牽扯進雙方父母， 會變得複雜。
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6.人在氣憤的時候說出來的話往往很具有殺傷力， 用情緒來溝通也是造成家庭矛盾的主要原因之一。
Q：如何消除夫妻溝通障礙？
A：1.改變用情緒說話的方式：用憤怒的情緒說話或者將工作中的情緒帶回家， 都會破壞溝通。 所以， 當自己感覺對某件事情很氣憤的時候， 先暫停一分鐘， 或者到廚房喝點水， 稍微平靜的時候再交流。
2.改變說話的語氣語調：在平時的溝通中， 儘量使用平和的語氣來進行交流， 說話的聲音量不宜過大。
3.變指責為期望：在夫妻溝通的時候， 往往很習慣於去指責或者是否定對方的整個人， 而沒有去思考對伴侶的期望是什麼。 可以把自己對伴侶所有的期望寫下來， 列成一個清單， 逐一朗讀出來， 並且把那些無法實現的期望去掉。
4.把複雜問題簡單化：夫妻間的問題有父母參與進來，就會把兩個人的事情轉變成兩大家子人的矛盾。所以，可以在溝通的時候，雙方都給自己提問：拋開父母的意見，我們之間的問題或者矛盾具體是什麼？一定要非常具體。
5.找到共同愛好和話題：很多夫妻在平日生活中，忙於孩子和柴米油鹽的事情，忘記了自己的愛好和興趣。找出你們曾經共同喜歡的事情，比如看電影、旅遊等，這樣就會有共同的話題，而不是面面相覷無話可說。
並且把那些無法實現的期望去掉。4.把複雜問題簡單化：夫妻間的問題有父母參與進來，就會把兩個人的事情轉變成兩大家子人的矛盾。所以，可以在溝通的時候，雙方都給自己提問：拋開父母的意見，我們之間的問題或者矛盾具體是什麼？一定要非常具體。
5.找到共同愛好和話題：很多夫妻在平日生活中，忙於孩子和柴米油鹽的事情，忘記了自己的愛好和興趣。找出你們曾經共同喜歡的事情，比如看電影、旅遊等，這樣就會有共同的話題，而不是面面相覷無話可說。
