測基礎體溫的最佳時間

基礎體溫又叫靜息體溫， 指人經6～8小時睡眠醒來後， 尚未進行任何活動（如說話、進食或起床等）之前所測量到的體溫。 測算排卵期一般採用口腔體溫。

所以測基礎體溫的最佳時間是睡醒後什麼都不做， 立刻測口腔溫度。 正常育齡婦女的基礎體溫與月經週期一樣， 呈週期性變化。 當卵巢排卵後形成的黃體以及分泌較多的孕激素刺激了下丘腦的體溫調節中樞， 導致基礎體溫升高， 並一直持續到下次月經來潮前1～2天才開始下降。 在正常情況下， 排卵前的基礎體溫較低， 排卵後升高。 一般兩者溫差可達0.3℃～0.5℃。 下一個月經週期的基礎體溫又重複上述這種變化。 把每天測量到的基礎體溫記錄在一張體溫記錄單（或自製表格）上， 並連成曲線， 就可以得到有預測作用的“基礎體溫曲線”。 一般來說， 可以看出月經前半期體溫較低， 月經後半期體溫上升。 這種前低後高呈上下波動的雙相變化的體溫曲線稱為雙相型體溫曲線。 雙相型體溫曲線表示卵巢有排卵， 而且排卵一般發生在體溫上升前或由低向高上升的過程中。 在基礎體溫升高3天內為易孕期， 從第4天起直到下次月經來潮前即為“排卵後安全期”。 若無排卵， 則其基礎體溫曲線平坦無變化而呈單相型。 有人認為體溫上升前的最低點是排卵日， 但僅有20%左右婦女有此明顯表現。 在某些婦女， 或在某些月經週期中， 體溫可無明顯下降或不下降， 但只要體溫開始上升， 即可認為是排卵了。 在排卵期體溫變化不太明顯的婦女可多測幾個月經週期， 這樣就可以掌握自己排卵的規律。 此外， 如有感冒發熱， 或應用孕激素等因素， 應在測定基礎體溫時予以排除。