芹菜
當你大口嚼著芹菜時, 它正幫你的牙齒進行一次大掃除, 讓你減少蛀牙的機會。 因為, “這些纖維粗的食物就像掃把, 可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣, ”馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。 另一方面, 當你愈是費勁咀嚼, 就愈能刺激分泌唾液, 平衡口腔內的酸堿值, 達到自然的抗菌效果。
怎麼吃?
嘴饞的時候, 別盡想著甜點零食, 可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀, 一嘴饞就抓來嚼一嚼, 按摩一下牙齦, 順道補充一天的蔬菜量。
芭樂
想讓自己的牙齦常保健康, 啃一顆芭樂是另一個好方法。
Advertisiment
怎麼吃?
除了芭樂之外, 維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果, 如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。 每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果, 大約就能滿足身體的需求。
建議經常外食或工作壓力大的上班族,
可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司,
等下午肚子餓或精神不濟時,
拿來當下午茶吃,
補充體力,
也不必擔心發胖。